זבנג וגמרנו

מכירים את אלה שמספרים לכם ש"אין דבר יותר מדהים מקוויקי של בוקר"? אז בפעם הבאה שהם אוכלים לכם את הראש, ספרו להם שיש קוויקי קצת יותר טוב, והוא, לעומת קוויקים אחרים, לא דורש החלפת מצעים.

אחרי שצ'יפרנו אתכם באימוני יוטיוב חמים שיאפשרו לכם להיכנס לכושר שיא מבלי לצאת מהבית (או ללבוש מכנסיים), הפעם החלטנו להקל עליכם כפליים – עם אימונים ביתיים שלא ידרשו מכם לפנות זמן ביומן. הנה שמונה אימונים שנושקים לעשר דקות, ודווקא בגלל שהם קצרים הם ממוקדים ויעילים. כי איך אומרת האימא הפולניה שלנו? גם ראש ממשלה יכול למצוא עשר דקות פנויות ביום (או במילים אחרות: קצת פחות קנדי קראש ויש לכם ישבן מוצק עוד הקיץ).

אימון אירובי עם דגש על הישבן:

אימון מכרעים לישבן קטלני:

אימון בטן בכיכובה של רבקה לואיז (ויש גם כלב!):

אימון מהמם לשרירי הבטן והרגליים:

אימון להאצת הדופק (מומלץ להכין את המקלחת):

עוד אימון שיעיף לכם את הדופק לשמיים בצ'יק:

 

לסוטים שבינינו – אימון עם דילגית:

ולקינוח – אימון זריז לאלה מכן שמחזיקות משקולות קטלבל בבית: