זינה, מאחורייך!

פריקים של ספורט הם כמו נימפומנים: הם רוצים את האימון שלהם חזק, אינטנסיבי ומרגש. בלי משחק מקדים ובלי זיופים; לבוא, להזיע, לגמור וללכת הביתה. ולמרות היותם פליירים, המתעופפים בין שיטה לשיטה הודות לסף גירוי גבוה, הם מחפשים את האחת – את שיטת האימון שתעשה להם פרפרים (וקוביות) בבטן, ותאפשר להם להישאר נאמנים בלי לפזול לצדדים. הקרוספיט, שיטת אימון שפותחה בארצות הברית על ידי זוג מתעמלים והפכה לבייבי של יחידות העילית בצבא ארצות הברית, עשתה עלייה ארצה ומאיימת להשתלט על כל מי שמחפש דרך אמיתית לאתגר את הגוף, שלא במכוני הכושר המתישים ובשיעורי הזומבה המביכים.

מדובר באימון פונקציונלי המתמקד בהנעת הגוף תוך שימוש בתנועות טבעיות ובעבודה על קבוצות שרירים רבות ככל האפשר. בניגוד לשיטות אימון אחרות, הקרוספיט שם דגש על תנועה רציפה ומשתנה בעצימות גבוהה, כך שנעשית עבודה על כל עשרת מרכיבי הכושר הגופני: סבולת לב־ריאה, סבולת שריר, כוח, כוח מתפרץ, מהירות, זריזות, גמישות, דיוק, שיווי משקל וקואורדינציה.

מי שהרים את הכפפה הוא אורן שניידר, 34, מאמן כושר אישי שאחרי קריירה מפוארת במכוני הכושר העירוניים הבין שלדדות על ההליכון לצלילי החלפת מתכונים של השכנות או להתנפח ממשקולות ומשייק חלבונים לא הופכים מתאמן לאתלט, וחיפש פריצת דרך – שיטת אימון שתפתח כושר גופני ברמה הגבוהה ביותר, לא תתמקד בפיתוח שרירים ובחיטוב הגוף בלבד – בונוסים, לטענתו – ולא תשעמם את המתאמן. בסטודיו מרווח בשכונת מונטיפיורי הקים שניידר את "Crossfit White City" – ממלכת קרוספיט מצוידת היטב, שתזכיר לכם במבט ראשון את מרחב האימון של סבא שלכם בימים שבהם חדרי הכושר לא כללו שנדלירים, מכונות משוכללות ומסכי פלזמה. במקומם תוכלו למצוא אביזרי "אולדסקול", כמו מתח, טבעות, צמיגים, משקולות, חבלים ושקים. אך אל תתבלבלו – לא מדובר בהפסקה פעילה בבית ספר יסודי, אלא באימון שיגרום למחתרת הסובייטית להיראות כמו ג'ימבורי.

אימון סטנדרטי כולל חימום (שלב שבו עדיין מחייכים), עבודה על טכניקה (שלב שבו עדיין מלאים בחדוות חיים) ואז – השמים (או ההקאה הראשונה שלכם) הם הגבול: ריצות, קפיצות, הפיכת צמיגים, הרמת משקולות, הנפת קטלבלס, תלייה על מתח, סקוואטים, עמידות ידיים ועוד תענוגות. אורן, איש שכל שריר בגופו זועק "אל תתעסקו איתי", לא יקנה את פרצופכם האומלל ויאלץ אתכם לבצע את האימון על כל שלביו, עד שתפרכסו על המזרן כפיל חולה פרקינסון.

אך כמו שחז"ל אמרו פעם: "מי שהתאמן בערב שבת ייראה כמו דוגמנית של לנז'רי בשבת". התוצאות לא מאחרות לבוא, שכן מדובר באימון במתכונת קצרה (מרבית אימוני הקרוספיט עורכים פחות משעה) אך מאוד עצימה, שגורם לגוף לשרוף שומן רב בזמן ההתאוששות שלאחר האימון. "שיטת הקרוספיט הוכחה כיעילה ביותר לירידה במשקל, וזה מתבטא בעיקר בירידה בהיקפים", פוסק שניידר.

אז כל מי שרוצה להפוך למגה בייב סופה להגיע לקרוספיט?

"לא בהכרח. קרוספיט מתאים לכולם, אבל לא כולם מתאימים לקרוספיט. יש אנשים שצריכים להשקיט את המצפון שלהם, ללכת על ההליכון מול הטלוויזיה ולהרגיש שהם התאמנו. הקרוספיט הוא שיטה אחרת, תובענית בהרבה, שבה החיטוב והירידה בהיקפים הם הבונוס. מה שמרוויחים פה קודם כל זה כושר גופני, להבדיל מחדרי כושר שבהם אנשים רק נראים בכושר, אבל זה לא בהכרח המצב".

הסבר, בבקשה.

"תראי, חדרי כושר דואגים לפחחות וצבע – אנחנו בקרוספיט דואגים למנוע. מנוע עם ביצועים טובים שמן הסתם משפיע על המראה הכללי. האימון עצים וקצר – מתאים לאנשים שאין להם זמן למרוח בחדר כושר, לעמוד בתור למכשיר, להתקשקש עם הפקידה בקבלה, זה אימון אישי קבוצתי. הקבוצות לא גדולות, יש יחס אישי והכי חשוב – יש תוצאות מהירות".

היית מגדיר את הקרוספיט כטרנד החם הבא?

"זה ממש לא טרנד – מדובר בעולם חדש של כושר גופני".