חטאנו לפניך
בואו נודה באמת: אחרי סוף שבוע חורפי מעטים מאיתנו מצליחים לסגור את הכפתור של הסקיני ג'ינס. מרבית המאמנים היו נותנים לנו בראש, אבל נדב מאירסון - מבעלי רשת חדרי הכושר "פיור" ומאמן עם פיגורה לוהטת - מפציר בנו לסלוח לעצמנו ולא לוותר על הסביח. קבלו את חמש הכללים שלו לשמירה על המשקל (והשפיות)
כאשר מתחילים תהליך של ירידה במשקל החשש הגדול הוא לחטוא באכילת מאכלים "לא בריאים" או "לא בתפריט" – אותם טייטלים שגורמים לנו לעלות במשקל ולרצות לעזוב הכל ולחזור לאזור הנוחות שלנו, אזור האוכל המפנק והטעים. קבלו כמה אופציות להסתכלות אחרת על הדברים (מאחד שממש אוהב לחטוא):
1. התכוננו מראש לפלופים
אין ספק שלהתאמן שבוע שלם ולראות עלייה במשקל זה מתסכל אך הֱיו מוכנים – זה יקרה. בתהליך ירידה במשקל יש מדי פעם גם עליות צפויות, כמו מחזור או חטאים אנושיים של סוף שבוע. החוכמה היא לזהות את זה ולומר "צפיתי את זה, זה פה כרגע, אני לא אתן לזה לשבור אותי". אין צורך להתייאש ולזרוק את כל התהליך לפח. צריך לדעת להרים את עצמנו, ושבוע הבא – עוד שקילה.
2. זה בסדר לאכול שטויות
אין שום בעיה לחטוא ולאכול לא בריא מדי פעם כל עוד בגדול אנחנו אוכלים מסודר ומשלבים עלייה (או לפחות שימור) במסת השריר שלנו, כך שהנפילות הקטנות מתגמדות. תחיו את החיים, תאכלו שטויות, זה בסדר גמור. אני אישית אוהב לחטוא. אני שלם עם זה, ולא מחשב כמה זמן קיקבוקס אצטרך לעשות אחר כך על מנת לשרוף את התענוג.
3. תעגנו את החטאים שלכם בתפריט
אם ממש קשה לכם לוותר על מתוקים, על מלוחים או על הסביח, שלבו את החטאים בתפריט היומי או השבועי בייעוץ עם התזונאי/ת. במקרה הכי גרוע תרדו לאט יותר במשקל, אבל עם חיוך.
4.נסו לא לראות באוכל מעבר למה שהוא באמת
תבדקו אם אתם אומרים את המשפטים הבאים: "אני יכול לרדת על מקרר שלם מרוב עצבים"; "רע לי וממש מתחשק לי לאכול גלידה"; "עליתי במשקל ועכשיו אני צמה שבועיים". נכון שסלבריטי־שפים עושים יופי של קריירה מלשכנע אותנו שלקולרבי יש רגשות ושהבצל בוכה בלילה, אבל בסך הכל האוכל נועד לקיים אותנו ואין לייחס לו סגולות מרפה רגשיות או להתייחס לגוף שלנו כאל פח זבל כאשר אנחנו מרגישים רע. מדובר, בסופו של דבר, רק באוכל. אוכל טעים, אבל אוכל.
5. רוצים לאכול יותר? תגדילו את מסת השריר
רוצים לגיטימציה לאכול יותר? תתעמלו יותר. השרירים הם המנוע של הגוף, וככל שהשריר גדול יותר הוא צורך יותר אנרגיה. הקושי הגדול בלהיות מפתח גוף הוא לאכול את כמויות האוכל הגדולות שדרושות כדי לקיים את הגוף הזה. אז נכון, לא כולנו מפתחי גוף או שחייני צמרת, אבל החוק הפשוט הזה תקף גם לחובבות זומבה, מכורים לריצה ומתאמני חדר כושר: תגדילו את מסת השריר ותאכלו יותר.
