10 סיבות טובות להתחיל לרוץ (גם אם אף אחד לא רודף אחריכם)

תוכן ממומן | לאומי קארד

1.  כדי שאם בכל זאת ירדפו אחריכם, תהיו מוכנים

אי אפשר לדעת מתי זה יקרה, עדיף להיות מוכנים ולהתחיל להתאמן כבר עכשיו.

[tmwdfpad]

2. זה ממש חסכוני

אתם לא צריכים להתחייב ל־12 חודשים (לא כולל מע"מ) במאות שקלים – כל מה שאתם צריכים הוא נעליים. נעלי ספורט, כמובן, כן?

3. זה תירוץ נהדר לאכול יותר פחמימות

אפשר להפסיק לבהות בערגה בקערות הפסטה שאנחנו אוהבים כל כך! מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי "פיזיולוגיה שימושית" ב־2004 קבע כי במהלך אימונים רציניים צריכת פחמימות מוגברת יכולה לשפר ביצועים וליצור מאגרים חיוניים לריצות ארוכות וקשות.

4. אתם כנראה תאריכו את חייכם

אנחנו אולי לא חושבים על זה יום יום, אבל ריצה מאריכה חיים – במחקר שארך 21 שנים ופורסם בכתב העת של האגודה האמריקאית לרפואה שיקומית ב־2008, נקבע כי ריצה מונעת מוגבלויות ומחלות – ככל שתקדימו כך ייטב!

5. ריצה משפרת את הביטחון העצמי

מלבד העובדה שריצה תעזור לכם להתחטב במקומות הנכונים, היא גם משפרת ביטחון עצמי. זה לא מיתוס! במחקר שבוצע בקולג' לספורט ורפואה באינדיאנאפוליס ב-1988 נמצא כי ישנו קשר בין דיווח על ביטחון עצמי לבין ריצה.

6. אתם תהיו שמחים יותר

במחקר שבוצע במכון הרפואי סקרמנטו שבקליפורניה ב־2007, נמצא כי ריצה ארוכה משחררת בטא־אנדורפינים לגוף שמתורגמים לתחושת אופוריה, ומעלה את רמות הסרוטונין במוח. רצים הם מדוכאים פחות, עצובים פחות ומוטרדים ממחשבות פחות. בדוק.

7. הכלבים שלכם יודו לכם

הם יושבים כל היום בבית ומחכים שתחזרו אליהם. המעט שאתם יכולים לעשות עבורם הוא לצאת איתם לריצה ולרוקן מתוכם את עודפי האנרגיה שעלולים לצאת על הרהיטים שלכם.

8. עוד משהו להשוויץ בו

תחשבו כמה טוב יישמע "נדבר כשאחזור מריצה" או "וואו, איזו ריצה מטורפת הייתה לי הבוקר". יהיו שירצו שתיפלו ותשברו משהו, אבל זה רק כי הם מקנאים באורח החיים הבריא שאימצתם.

9. זו הפסקה אמיתית מהכל

זה זמן מעולה לנקות את הראש ותירוץ נהדר לקבל קצת שקט מהכל – תשאירו את הסמארטפון בבית ותנו לעצמכם זמן להרהר, הרעיונות הטובים והתובנות יגיעו לבד.

10. אתם תישנו טוב יותר ותהיו אנרגטיים יותר

לא עוד להגיע לשפל האנרגיה היומי שלכם בשעה שתיים בצהריים! מחקר שפורסם בכתב העת של האגודה האמריקאית לרפואה שיקומית ב־2007 מצא כי פעילות גופנית ממריצה ומפחיתה עייפות. עדיף על שנ"צ, לא?

רוצים הנחה למרתון סמסונג תל אביב? לקוחות לאומי קארד נהנים מ-50 ₪ הנחה בהרשמה למרתון תל-אביב (תמורת פינוק). לפרטים וקבלת הנחה באתר לאומי קארד