אורח חיים בריא ושתייה נכונה
על יתרונות שתיית מים בכמות מספקת אין עוררין, והמודעות לאורח חיים בריא בכל שכבות הגיל נמצאת בעלייה מתמדת. קראו על יתרונות שתיית מים ואילו טיפים תוכלו לאמץ כדי לשפר את אופן צריכת המים החיוניים לגוף שלכם
שתיית מים בכמות מספקת מסייעת לשמירה על גוף בריא, ותורמת להאצת מטבוליזם ואף לירידה במשקל. תרבותית, עוד מגיל קטן, כל אחד מאתנו שמע פעמים רבות על החשיבות שבשתיית מים ועל הצורך להרבות בשתייה. שתיית מים בכמות מספקת היא אולי הפעולה הפשוטה ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי להתחיל לחיות חיים בריאים יותר.
אורח חיים בריא ושתיית מים
בכל רגע נתון גוף האדם מאבד נוזלים, בין אם מדובר בזיעה, שתן, או אפילו נשימה. הגוף זקוק לנוזלים שהוא איבד, על מנת שהתאים והאיברים ימשיכו לתפקד בצורה מיטבית. מדובר בהמשך הנעת המחזוריות בגוף ושמירה על אורח חיים בריא. במהלך או אחרי פעילות גופנית רצוי לתגבר עוד יותר את שתיית המים. החזרה של המים לאיברים חיונית לתפקוד תקין.
איך להרבות בשתיית מים?
להרבות בשתייה בבית
בכל הנוגע לבית הרי שיש לנו יותר שליטה ובמיוחד אחריות להוות דוגמה לבני הבית, בעיקר לקטנטנים. בעת ארוחות משפחתיות הניחו קנקן מים באמצע השולחן, תוכלו לגרום למים להיראות מושכים יותר בעזרת חתיכות פרי או ירק כמו מלפפון או לימון חתוך ונענע. משפחות רבות בוחרות להכניסמתקן מים למטבחשיזכיר לכולם לשתות יותר ויספק מים טעימים יותר.
בקבוק אישי והרגלים בריאים בעבודה
בבית לעיתים קל יותר לשמור על שתיית מים מספקת, אך בעבודה יש לא מעט אנשים שלא שמים לב לכמות המים שהם שותים במהלך היום. בקבוק מים אישי בשולחן העבודה או צמוד אליכם במהלך נסיעות שקשורות לעבודה, יסייע לכם להיזכר לשתות מים. תוכלו גם לסגל לכם הרגלים שונים כמו לשתות כוס מים לאחר כל כוס קפה או תה שאתם שותים, לקום אחת לשעה מהמחשב ולשתות מים וכן הלאה.
עידוד שתיית מים בקרב ילדים
חשוב להנחיל לילדים אורח חיים בריא כבר מגיל קטן ובכל הקשור לשתיית מים, דוגמה אישית מסייעת מאוד לעידוד הילדים לשתות יותר. נוסף על כך, מומלץ כמובן לצייד את הילדים בבקבוק אישי ואטרקטיבי שילווה אותם במהלך היום בבית הספר, וכדאי לנהל איתם שיחות מעת לעת על החשיבות שבשתיית מים ועל יתרונות שתיית מים.
ויתור על משקאות ממותקים לטובת תחליפים בריאים
לכל אחד מאתנו מתחשק מדי פעם משקה מרענן שהוא לא מים, וזה בסדר גמור. העיקרון הוא להפחית ככל הניתן במשקאות עמוסי סוכר שעלולים להזיק לנו, לטובת תחליפים מרעננים ובריאים יותר. לדוגמה, סודה או מים מוגזים יכולים להיות מרעננים במיוחד ומדובר כמעט במים לחלוטין. תוכלו להכין סודה בריאה בעזרתמכשיר סודהשעובד על בסיס מים טהורים ולמעשה מספק מים מוגזים מרעננים וטריים. ניתן להוסיף מעט טוויסט למים המוגזים בעזרת חתיכות פרי כמו תות, אגס אננס ועוד.
עובדות על מים:
לסיום, קצת עובדות על מים שאולי לא כולם מכירים…
- כ-60% ממשקל הגוף שלנו מורכב מנוזלים.
- המוח האנושי מרוכב מ-70% מים
- שתייה מספקת של מים במהלך הבוקר, מסייעת לתחושת האושר, משפרת את האנרגיה והחדות במהלך היום.
- הגוף מאבד בממוצע כ- 4.5 ליטרים של נוזלים מדי יום (ללא פעילות גופנית)
- שתיית 2 כוסות מים קרים מדי יום על הבוקר מסייעת להגברת חילוף החומרים ב-30%
- שתיית מים משפרת את היעילות שלכם בעבודה