סובלים מהזעת לילה? יכול להיות שזו הסיבה
קמים בבוקר ישר למקלחת לאחר לילה שטוף זיעה ולא יודעים מדוע? מאמר זה יסקור את הגורמים להזעה בלילה וכיצד ניתן להתגבר עליהם
גיל המעבר כמשפיע קריטי על הזעה וגלי חום
אם את בגיל 45-55 ייתכן ואת סובלת מתסמינים שונים שאחד מהם הואהזעת לילה.גיל המעבר מגיע לאחר הפסקת המחזור החודשי ונמשך כ-3 שנים. אצל חלק מהנשים גיל המעבר יכול להגיע בבת אחת או להגיע בהדרגה. התופעה יכולה להתאפיין אצל חלק מהנשים בדופק מהיר, עצבנות, קשיים בריכוז, בריחת סידן, הזעת לילה וקשיים בשינה. מחקרים בנושא גילו שיותר משליש מהנשים עוברות שינויים הורמונליים בגיל זה הגורמים לגלי חום ולהזעת יתר בלילה, בעיקר בקרב נשים הצורכות אלכוהול. גם הגנטיקה בגיל זה עלולה להשפיע על ההזעה. לפיכך, אם את קמה בבוקר עם מצעים ופיג'מה רטובים רצוי לעשות בדיקות הורמונליות. ייתכן וכדורים הורמונליים יקלו על התופעות. אך ישנם גם גורמים נוספים.
גורמים בריאותיים ותרופתיים
מבחינה בריאותית מחקרים גילו שנשים הסובלות מלחץ דם גבוה, סכרת ומשקל יתר מפתחות הזעת לילה שהיא אחד מהסימפטומים של מחלות לב. במקרים כאלו יש להיוועץ עם רופא. גם נשים המזיעות בלילה ולצד זה חשות עייפות ובלוטות הלימפה שלהן מוגדלות, עליהן לשלול את סרטן הלימפומה. ייתכן גם מצב נוירולוגי עקב מחלות של מערכת העצבים כמו: טרשת נפוצה, צליאק, זאבת או דלקת פרקים שגורמות להזעת לילה. נשים שבלוטת התריס שלהן אינה מאוזנת והן בתת פעילות יחוו את אותה תופעה. כדורים לאיזון בלוטת התריס יכולים לפתור את הבעיה. בנוסף מחלה כתוצאה מזיהום יכולה גם היא להיות גורם להזעה בעיקר עם היא מלווה בשלשולים והקאות. כמו כן, תופעת לוואי של תרופות בעיקר אלו לטיפול הורמונלי, סכרת, סרטן ונגד דיכאון וגם כתוצאה מאלרגיה. ויתר על כן כתוצאה מלחץ נפשי הגורם לחלומות רעים ולסיוטים וכך גם להזעה.
מה ניתן לעשות?
בכל מקרה יש להיוועץ עם רופא ולעשות בדיקות הורמונליות ואחרות. אך ניתן גם להקל על התופעה באמצעות מניעה. אל תשתי אלכוהול או קפה לפני השינה, אל תפעילי חימום בחדר, עשי שינוי תזונתי ואכלי יותר פירות וירקות, אכלי ארוחה קלה בערב ולא בסמוך לשינה. אכילת כרוב וקייל יעזרו לך להרפות את השרירים וגרגירי חומוס יעזרו להרגעת הגוף. לפיכך, ישנה חשיבות רבה למה שמכניסים לפה בשעות הערב. הימנעי ממאכלים הגורמים לצרבת או מכאלו המעוררים אנרגיות. אל תעסקי בפעילות ספורטיבית לפני השינה כיוון שהיא מעלה את חום הגוף. השתדלי להותיר כף רגל מחוץ לשמיכה כדי לווסת את טמפרטורת הגוף. כמו כן טיפולים המיועדים להזעת יתר עשויים לעזור. למשל, טיפול בבוטוקס המכווץ את בלוטות הזיעה, מכשיר לשאיבת הרקמה באזור בלוטות הזיעה או מכשיר חשמלי לטיפול ביתי.