שינה בגיל הזהב – איך להתמודד עם אתגרי שינה נפוצים ולשפר את איכות החיים
אנשים בגיל הזהב, מעל גיל 60, מתמודדים עם אתגרים בריאותיים ופיזיולוגיים רבים. במקרים רבים, אתגרים אלו משפיעים לא רק על התפקוד שלהם ביום יום אלא גם על התפקוד שלהם בלילה, בזמן השינה. הם מתקשים לישון כמו שצריך, מה שעלול להשפיע על היכולת שלהם לתפקד כרגיל במהלך היום ובנוסף זה מקשה על הגוף להתאושש מכאבים, דלקות ודברים אחרים.
מה הם אתגרי השינה של בני גיל הזהב?
בני גיל הזהב מתמודדים עם אתגרים שונים במהלך השינה. אתגרים אלו משפיעים על התפקוד שלהם במהלך היום.
- שינוי טבעי של מחזורי השינה – עם הגיל, כתוצאה מירידה בייצור הורמונים המשפיעים על השינה, הרבה יותר קשה להירדם באופן טבעי ולישון זמן ממושך ורציף. לכן, הם מתעוררים הרבה פעמים בלילה והשינה הרבה יותר קצרה.
- בעיות בריאותיות – ישנן בעיות בריאותיות שפוגעות באופן איכותי בשינה. בפרט זה נכון אם נדרשים להשתמש בתרופות שגורמות לתופעות לוואי המשפיעות על השינה.
- כאבים פיזיולוגיים – בגילאים מבוגרים, מתמודדים יותר עם כאבים פיזיולוגיים הנובעים לדוגמא מבעיות פרקים, כאבים כרוניים וקשיים אחרים. הכאב יכול להקשות על מציאת תנוחה נוחה שתאפשר שינה רציפה. אז נוצר מצב מתמשך ומחזורי בו הכאב מקשה על שינה רציפה וכתוצאה מכך הגוף מתקשה להתאושש והמצב רק מחמיר.
ההשפעה של בעיות פרקים על שינה סדירה
1.בגלל הבעיות והכאבים, קשה לשנות תנוחה במהלך השינה.
2.לחץ על המפרקים בזמן השינה, עלול לייצר כאב שמקשה לייצר שינה רציפה.
3.חוסר תנועה ממושך בעת השינה מחריף את הכאב.
4.בבוקר הגוף הרבה יותר נוקשה וזה מקשה יותר על התפקוד במהלך היום.
הפתרון המתבקש הוא מזרון אורטופדי
הפתרון הנכון עבור בני גיל הזהב המתמודדים עם בעיות מפרקים ואתגרי שינה, הוא מזרן אורטופדי שיכול לספק להם תמיכה במקומות הנכונים ולהקל באופן ניכר על כאבים. בפרט, נכון הדבר אם נעזרים במזרן מותאם באופן אישי.
יתרונות של מזרנים אורטופדים עבור בני גיל הזהב:
- תמיכה ממוקדת- המזרן מותאם כך שיחזיק את עמוד השדרה במנח טבעי ויאזן את הלחץ על המפרקים.
- פיזור משקל אחיד- מפחית נקודות לחץ באזורים רגישים כמו כתפיים, גב תחתון וברכיים.
- שיפור זרימת הדם- חלוקת הלחץ מאפשרת זרימה טובה יותר ומונעת תחושת נוקשות בבוקר.
- הקלה על כאבים כרוניים- מאפשרת שינה רציפה ומפחיתה התעוררויות בלילה.
- קלות שינוי תנוחה- המזרן מקל על תנועה במהלך השינה, מה שמונע עומס נוסף על המפרקים.
בני גיל הזהב המתמודדים עם אתגרי שינה, בפרט כתוצאה מבעיות מפרקים, יכולים למצוא אתמזרנים אורטופדייםכפתרון יעיל ברוב המקרים על מנת להתמודד עם לחצים, כאבים, ולייצר לעצמם בסיס נכון לשינה ממושכת ורציפה.
יחד עם זאת, תמיד כדאי להיוועץ עם מומחה או רופא, כדי לוודא שזה אכן הפתרון המתאים עבורכם בהתאם למצב הגופני.