• Facebook
• Twitter
• Email

אולי זו הכמיהה לקשר מחייב בעידן הפייסבוקי המנוכר, אולי זו הפופולריות של טרילוגיית "חמישים גוונים של אפור" ואולי מדובר דווקא ברצון להתגרות בכוח הכבידה – מה שבטוח זה שיותר ויותר אנשים מעוניינים במערכת יחסים רצינית וכואבת עם רצועות. הם מתנשפים, נאנחים, מזיעים וגונחים תחת כל עץ רענן בפארק, מלווים במאמנים חמורי סבר ובתנוחות שלא היו מביישות ערוצים למבוגרים בלבד; ביום או בליל, בחללים סגורים או תחת כיפת השמיים, במסגרת אישית או קבוצתית, בלבוש מלא או חלקי – נראה שהשנה הזו היא השנה של ה-TRX, שתי רצועות מתכווננות שמאפשרות אינספור תרגילים מבוססי משקל גוף. הרצועות נולדו בחיל הים האמריקני, כשחייל די חתיך בשם רנדי הטריק חיפש דרך להתאמן בשטח על מנת להישאר בכושר שיא. בזמן שאנשים ממוצעים נרשמים למכון הקרוב לביתם, רנדי לקח חגורות מצנח עודפות, תלה אותן על הדלת וצרח "אאוריקה!” (טוב, את הצרחה המצאתי).

הטרנד הגיע למחוזותנו לפני כשלוש שנים, תפס תאוצה בשנה האחרונה (בעיקר אחרי שהפך לאימון האהוב של אחת, בר רפאלי) והפך למילה נרדפת לאקססורי חם, כשהוט משתלט על כל חלקה טובה בעיר. מאמנים אישיים מיהרו להתמחות בשיטה וחדרי הכושר מיהרו לשלב את הרצועות בשיעורי סטודיו ובאימונים פונקציונליים, על מנת להגשים את חלומו לכל מי שמבקש לתלות את עצמו. רצועות ה-TRX הפכו למותג בזכות שיווק נכון וקליינטורה נוצצת שכוללת נשות ביצה עם בטן שעליה ניתן לגרד מוצרלה (כשעלותן 1,000-1,200 ש"ח) אך קיימים בשוק מותגים מקבילים שמוכרים רצועות כמעט זהות במחירים שישאירו לכם עודף לחטיף חלבון (כמו רצועות ה-human trainer שמחירן 880 ש"ח, ורצועות ה-Ready Set Go שעולות 400 ש”ח).

את האימונים שלי ביצעתי במשך שבוע עם המאמנת אירה דולפין, שבמקביל לעבודתה ב-Time Out הפכה בשנה האחרונה למאמנת של מיטב השאפות בעיר, ביניהן פאולינה אלברשטיין, לוקה שקד, אניה מרטירוסוב ונטלי דדון. מכיוון שכל רצוני בחיים האלה הוא להיראות כמו נטלי דדון, החלטתי להתמסר לשיטה, ומדי יום איפשרתי לאירה לקשור אותי, לסובב אותי ולתלות אותי, תוך שאני משתדלת להותיר עליה רושם חיובי על מנת להשתחרר מהרצועות בטרם אשחרר משהו אחר, פחות מרשים.

לא אשקר אם אספר שבמשך שבוע אימונים כמעט ולא חזרנו על אותו התרגיל פעמיים. התרגילים הם רבים ומגוונים, ועם התפתחות והתחזקות המתאמן הם הופכים ליצירתיים יותר. היכולת לבצע אינספור תרגילים שעובדים על שרירי הליבה לצד קואורדינציה, יציבות, כוח וגמישות באמצעות שתי רצועות פשוטות מאפשרת אימונים שונים לצרכים שונים – מאימון אינטנסיבי שמזכיר את זה של חיילי המארינס (שאליהם בוודאי כיוון רנדי כשהמציא את האביזר), דרך אימון משולב שבו גם המזרן ומשקל הגוף לוקחים חלק פעיל (שבמסגרתם אפשר גם לשלב ריצה, קפיצה בחבל ומשקולות) ועד אימון מתיחות ויוגה שנחשב לרגוע יותר אך מכסח את שרירי הליבה עם תרגילים סטטיים ומתיחות לא פשוטות.

במילים אחרות: קצת קשה שלא לחבב את ה-Trx, שכן ממש כמו זיקית הוא יודע להשתלב בכל רקע – בין אם אתם מתאמנים מתחילים ובין אם אתם אתלטים שמחפשים דרך נוספת לאתגר את הגוף; בין אם אתם רוצים להתאמן בין ארבע קירות ובין אם אתם חפצים באימון מול עצים; בין אם אתם מתפנקים באימון אישי ובין אם אתם מעוניינים במינגלינג מזיע במסגרת קבוצתית. ואני, שלא מחבבת כל אחד, בטח כזה שעבר על הישבנים של כל בנות העיר, נפלתי שדודה לרצועותיו: הוא לא שיעמם, לא הזניח אף חלק בגוף ושלח אותי הביתה סופר אנרגטית. כמו מאהב לטיני, מינוס הפרחים והיין אבל עם הסומק בלחיים. בכולן.

הרהורי הבטטה

יתרונות

• האימון מתאים לכל אחד ואחת, וקשה מאוד שלא להתחבר. תתפלאו, בטטות, אך יש אפילו תרגילים כיפים.
• הרצועות המופלאות מאפשרות אימון כמעט בכל מקום – מחדר הכושר, דרך הפארק ועד הבית (הן ניתנות לתלייה גם על הדלת, הידד!).
• הרצועות קלות לנשיאה, כך שאפשר לקחת אותן לכל מקום ולכל נסיעה. מישהו אמר דרך מצויינת לשרוף את הבופה בחופשה?
• אינספור התרגילים מבטיחים שהאימון לא יהיה משעמם. גם אם אתם אנשים נורא משעממים.
• עם טכניקה נכונה ניתן להתאמן לבד, והערכות השונות של מגוון המותגים מגיעות בדרך כלל עם חוברת ו-dvd הדרכה.

חסרונות

• תרגילים מסויימים עלולים להחזיר לכם את טעם הסנדוויץ' מהצהריים, או לחלופין להפגיש אתכם איתו בשנית. לא סקסי.
• טכניקה לא נכונה תוביל לפציעות, ועל כן בטרם תתאמנו לבד מומלץ בחום לעבוד עם מאמן מוסמך במסגרת אישית או קבוצתית.
• השרירים נתפסים ברמה כזו שלפעמים הליכה לשירותים נראית כמו מסע כומתה. יוחזר הקטטר לאופנה!

אימוני trx קבוצתיים ואישיים, אירה דולפין, 052-5613630

אימונים קבוצתיים – Lockeroom, טשירניחובסקי31; קבוצות OUTDOOR FITNESS outdoorfitnessisrael.co.il ותחת העצים המובחרים בפארק הירקון.

• TRX
• רצועות
• אימון פונקציונלי
• החיים היפים
• כושר ובריאות

• Facebook
• Twitter
• Email

בזמן כתיבת שורות אלה אני לועסת את הארוחה החמישית שלי להיום, וככל הנראה לא האחרונה בהתחשב בכך שטרם שקעה החמה. על השולחן מונח בקבוק שוקו ריק, ובדרך אלי שליח של הרבלייף עם אבקת חלבון, כי מישהי צריכה לדאוג לארוחת הבוקר העתידית שלה. וביצים, אני רוצה ביצים, למרות שאלוהים עדה לכך שאני מפחיתה משמעותית בתקווה להפוך לטבעונית. אך כרגע אני צריכה לתחזק את המפלצת. זו שבמשך שבוע ימים התמסרה להרמת משקולות, התנדנדות על טבעות, היתלות ממתח, קפיצות על ארגזים והפיכת צמיגים במסגרת אימוני קרוספיט – שיטה שגורמת לך לבקש כדור, ולקבל במקום כדור כוח במשקל עשרה קילוגרמים שאותו את נדרשת לזרוק על הקיר ולתפוס תוך כדי מכרע. קייטנה סטייל דעא"ש, אם תרצו.

לשם הגילוי הנאות אספר שאת השיטה אני מכירה מקרוב: מאז הגיעה בשורת הקרוספיט לעיר לפני כשלוש שנים יצא לי להתאמן לא מעט במועדון "White City" הממוקם בשכונת מונטיפיורי, שמדי ערב מתעוררת עת חבורה של ויקינגים רצים בה עם שקי חול על הכתפיים. אך האימון הזה, שהוציא את הזיעה מחוץ לכותלי חדר הכושר והוכיח שבשביל להפוך לאתלט מספיק אימון קצר בעצימות גבוהה ולא שריצה אינסופית מול המראה במכון, הוא לא משהו שהאדם הנורמטיבי עושה מדי יום. כבת אדם פחות נורמטיבית, החלטתי לתרום את שריריי לעיתונות המודפסת על מנת לבחון את השפעות השיטה הכי אינטנסיבית בשוק האימונים כשהיא מבוצעת באופן יומיומי וללא רחם.

ואכן, השורש ר.ח.ם לא קיים בקרוספיט, כצפוי משיטה שיועדה בכלל ליחידות העילית של צבא ארה"ב ואומצה בחום על ידי יחידות צבאיות ומשטרתיות ברחבי העולם. מדובר באימון פונקציונלי שבו מניעים את הגוף תוך עבודה על קבוצות שרירים רבות ככל האפשר, בתרגילים בעצימות גבוהה שמדגדגים את על השרירים והעצבים ועובדים על כל מרכיבי הכושר הגופני, ביניהם כוח, כוח מתפרץ, סיבולת לב ריאה, מהירות ושיווי משקל. בארץ יש כבר 33 מועדוני קרוספיט, מתוכם ארבעה בתל אביב. רובם נמצאים בחללים גדולים מתחת לאדמה שנראים כמו מרתפי עינויים או לכל הפחות מחסנים משודרגים, כיאה לוייב האנדרדוגי שמביאה עמה השיטה. ריח של זיעה מהולה באבקת מגנזיום (שמונעת מעור הידיים להישאר על המתח) מנצח על החלל, וכשהוא נעים לכם כמו שפריץ של שאנל 5 – אתם יודעים שאתם מכורים.

האימונים, שמשתנים מדי יום, מתבצעים במסגרת קבוצתית, שכן האקס פקטור שמביאה עמה השיטה הוא הקהילתיות. אחרי הכל, הגיוני שקבוצת אנשים שרואים בספורט דרך חיים ולא רק דרך להיראות טוב בבגד ים (ואלוהים, הם נראים טוב בבגד ים) יהנו בחברת בני מינם במפגש שהוא כמו אורגיה: כולם מזיעים, לכולם נתפס התחת ומישהו בסוף מקיא.

במשך השבוע הרגשתי כמו גרסת הפאוור ריינג'ר של עצמי. אמנם התהלכתי בצליעה קלה ועם צורך עז בפחמימות, אך גם עם הידיעה שאיש לא יכול עלי. לא עוד "אישה חזקה ועצמאית" כסיסמא ריקה מתוכן, אלא הצהרה שמאחוריה הבנה עמוקה ליכולות האדירות של הגוף (כן, גם הגוף הנשי, שאותו נוטים לנשל מעוצמתו הפיזית). סחיבת שישיות מים במעלה ארבע קומות? בקטנה; הרמת ארגז שבו 17 ק"ג של חול חתולים? בכיף; הליכה זקופה במשרד עם טי שירט שעליה הכיתוב Fitness Whore? ברור, זו אני. לו רק היה מממן לי העיתון מסאז', הייתי גם מצליחה להוריד אותה.

Crossfit White City, גרשון ש"ץ 6 תל אביב. 320-360 ש"ח למנוי

הרהורי הבטטה – הסיבות להתחיל או לוותר מראש

יתרונות:

• האימון קצר, כשחלקו המרכזי (בין החימום והשחרור) אורך כ-20 דקות, לעיתים אף פחות, מה שהופך אותו לאידיאלי לאנשים עסוקים ועמוסים.
• מאוד מהר רואים תוצאות. צמצום היקפים, עלייה במסת שריר וירידה באחוזי שומן מוכיחים שעבודה קשה משתלמת, והמחמאות לא מאחרות להגיע.
• רמת החתיכות בשיעור היא על גבול הלא חוקית, ובתוספת בגדים שמיועדים לקרוספיט (לנשים – מכנסון קצר, גרביים עד הברך וגוזיות דקיקות; גברים יכולים להתספק במכנסיים בלבד) אתם מקבלים אווירה נוטפת סקס אפיל. נשואים ונשואות יכולים לשטוף את העיניים, רווקים ורווקות יכולים להרים לא רק משקולות, אלא גם אחד את השנייה. שני אימונים במכה!
• האימון מתאים לכולם ולכולן. מבני נוער ועד מבוגרים כולל נשים בהיריון, עם שינויים קלים במשקל ובמספר החזרות.

חסרונות:

• מועדוני הקרוספיט אינם בדיוק מקום שבו ניתן לאכול מהרצפה. האבק, הריח והאווירה הכללית לא מתאימים לאסטניסטים.
• אל תצפו לאווירת הדאווין של מכוני הכושר. האווירה אמנם מיוזעת וסקסית, אבל אין דבר כזה שיחות סרק ליד הקולר. בינינו, לאף אחד לא נשאר אוויר לשיחות.
• הזיעה המוגברת לא תאפשר לכן לשמור על הפן. תעברו להחלקה יפנית או משהו.
• אימון לא מבוקר ונטול טכניקה עלול להוביל לפציעות ספורט.
• האימון מגביר את תחושת הרעב. זה הזמן להזכיר שכמובן שטרם נמצאה הנוסחה שעמה הופכים לדוגמנית של ויקטוריה סיקרט באמצעות תקיעת לאפות.

• קרוספיט
• אימון פונקציונלי
• החיים היפים
• כושר ובריאות