רצים להתפנק
מוזיקה טובה, מסאז'ים מפנקים והרבה אדרנלין: מתחם ה-VIP בחסות לאומי קארד מחכה לרצים בסיום מרוץ הלילה של תל אביב
תוכן שיווקי
בשנים האחרונות מרוץ הלילה של תל אביב הוא לא רק אירוע ספורטיבי, אלא ממש הפנינג ענק. על קו הזינוק עומדים אצנים מתחילים שזהו המרוץ הראשון שלהם, לצד מעריצים שרופים שנהנים להזיע בו בכל שנה מחדש ונשבעים שזה שווה כל רגע.
עוד כתבות שיגרמו לכם להזיע:
מכון פילאטיס אינטרקטיבי – יש דבר כזה
יצאנו לנסות את ההוט בר
חמישה אימוני כושר ללא תשלום
אחד הפינוקים שמחכים למסיימים את המירוץ (במיקום הכי אסטרטגי – רוקח מול כוכב צפון) הוא מתחם ה-VIP בחסות לאומי קארד, שמציע אזורי מנוחה, כיבוד, מסאג'ים, מוסיקה טובה ואווירה משובחת. הכירו כמה כוכבי פיטנס שמתכננים להתפנק במתחם ה-VIP הזה, ולשדר ממנו בלייב בסוף המרוץ.
שרון איילון
43, אמא ל-3, גרה ברמת השרון. מנהלת קבוצת ריצה פעילה. רצה באופן קבוע ומשחקת טניס, ובעלת פינה בערוץ הספורט.
איך התחלת לרוץ?
התחלתי לפני כ-6 שנים ואפילו רצתי את מרוץ הלילה ואת מרתון ת"א. הפסקתי לתקופה אבל לפני שנה בערך החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולחזור לזה. תכננתי לרוץ חצי מרתון והתאמנתי לקראתו אבל חודש לפני נפצעתי ובסופו של דבר רצתי 10 ק"מ. אבל מאז לא הפסקתי. קבוצת הריצה שלנו מונה 10 נשים ואנחנו מתאמנות פעמיים בשבוע. יש משהו מחזק בריצה בקבוצה, שיוצר מחויבות ועידוד, מה גם שבקבוצה יש מעקב מקצועי צמוד – וזה חשוב מאד ומונע פציעות!
למה ריצה?
אני אוהבת פעילות שלא דורשת הרבה הכנות ולטובת ריצה כל מה שצריך זה להתלבש ולצאת. היום, ריצה בשבילי היא חלק בלתי נפרד מהחיים. אני מתעוררת עבורה ביקיצה טבעית ומרגישה שהגוף ממש מתרגש לקראתה. ריצה מנקה את הראש ובעיקר גורמת לכל היתר מסביב להסתדר: כשאני רצה אז התזונה טובה יותר, האנרגיה גבוהה יותר ומצב הרוח טוב יותר.
מגדירה את עצמך אדם שרץ למרחקים ארוכים?
שאלה מעניינת. תמיד הייתי אתלטית אבל הגדרתי את עצמי טובה בריצות קצרות דווקא. בשנים האחרונות אני שמה לב שהשינוי באורך הריצה הוא גם שינוי שאני חווה בחיים ויודעת שדברים טובים לא באים במיידי. דברים טובים נבנים לאורך זמן וצריך להשקיע בהם. במהלך ריצה, כשאני מגיעה לק"מ השמיני, האנרגיות פתאום ומתגברות. וכן, יש בזה סימבוליות מסוימת לחיים.
טיפ למי שרוצה להתחיל?
להציב יעדים ולתכנן מסלול מראש.
כל אחד יכול?
כן, אבל אני ממליצה לרוץ בקבוצה. להוציא מהראש פחדים כמו "אני לא יודעת לרוץ", כי יש מתודיקה ברורה ותוכנית מסודרת ולומדים את זה. כן, גם נשים שלא מגדירות את עצמן אתלטיות ויש מסביבי הרבה דוגמאות מוצלחות כאלה.
כמה מילים על מרוץ הלילה
אישית מעדיפה לקום עם הזריחה ולרוץ, אבל מרוץ הלילה הוא חוויה נהדרת ואני מחכה לזה.
אינה וייסנברג
31, בזוגיות, גרה בת"א. יועצת ארגונית בהכשרתה, שלפני כשנתיים עשתה הסבה לתחום הפיטנס. היום: מאמנת כושר, יועצת תזונה ומאמנת לאורח חיים בריא, ובעלת הבלוגfit o'clock.
איך התחלת לרוץ?
האמת היא שזה המרוץ הראשון שלי! מודה שלא התחברתי לעניין הריצה כל כך עד עכשיו, כי חשבתי שיש בזה מונוטוניות משעממת מעט. אבל החלטתי לאתגר את עצמי.
ומה גילית?
שלא מתים מזה, ושאחרי 3-4 ק"מ הגוף נכנס לסוג של רצף שהופך את הריצה ליותר קלה. גיליתי גם שאם רוצים להשתיק אותי אז זה אפשרי דרך ריצה, כי אני לא מבזבזת אוויר על דיבורים. והכי חשוב: גיליתי שלמרות שהגוף כואב ואפשר למצוא את כל הסיבות למה להפסיק – צריך להמשיך. מגלים יכולות חדשות.
למה פיטנס?
זה חלק בלתי נפרד מהחיים. אנחנו חייבים להמשיך לנוע כי אחרת ניפול. כשאני מסתכלת על התרבות שלנו כסוציולוגית, אני רואה את אינספור אפשרויות המזון שעומדות בפנינו וגורמות לנו לאכול יותר, לצד יוקר המחיה שמחייב אותנו לעבוד המון שעות. התוצאה היא ישיבה מרובה מידי על הכיסא ללא תנועה. רק שספורט צריך להיכנס לחיים של כל אחד ואחד כפעילות פנאי לכל דבר. הכל הופך להיות בריא יותר – היציבות, היציבה וצורת המחשבה.
טיפ למי שרוצה להתחיל?
כעובדה, הגוף של כולנו לא נעשה צעיר וחזק יותר אלא להיפך, וקל יותר למנוע מאשר אחר לתקן. כשהתחלתי, זה היה מול היוטיוב לבד בבית ועם שעון כושר שקניתי תוך הצבת היעד של 20 אלף צעדים ביום. הגעתי בסופו של דבר להרבה מעבר לזה. צריך פשוט להתחיל. בלי להתארגן יותר מידי.
מתרגשת לקראת המרוץ?
מאד! רוצה בעיקר להוכיח לעצמי שאני יכולה לו!
שלו ברוש
39, רווק, גר בפולג. מרתוניסט + אולטרה מרתוניסט, ומנהל בשותפות עם סמי אסודרי ("הקוסם") קבוצות ריצה תחת השםMagic Runner. הקבוצות מחולקות לרמות שונות, המתחילות ברצי 10 ק"מ, ממשיכות עם מרתוניסיטים ובקצה מתאמנים שם גם אנשי האולטרה, שרצים 60 ק"מ ומעלה (!).
איך התחלת לרוץ?
אני ספורטאי מגיל צעיר מאד, בעיקר כדורגל וריצות שדה. לפני כמה שנים קרעתי רצועה צולבת בברך והפיזיותרפיסט אמר לי שאם לא אתאמן ואגמיש את המפרק – אצלע כל החיים. הצבתי לעצמי מטרה: להתאמן למרתון ת"א. אמנם סיימתי אותו על הגחון, אבל הרגשתי שאני במקום הנכון. זה היה ב-2010 ומאז השתתפתי כבר ב-18 מרתונים וב-5 אולטרה מרתונים. המרחק הכי גדול שלי היה 133 ק"מ (17 שעות ריצה) וסיימתי במקום שני.
למה ריצה?
ריצה היא הפסיכולוג הכי טוב. אתה נכנס למצב של מדיטציה ומצליח לנהל ככה מחשבות ואפילו משברים. המתאמנים שלי יודעים שאני גם מכריח להוריד את האוזניות בזמן ריצה כי בטווח הארוך, כשהנשימה והדופק מסתדרים, מתפתחות שיחות וחברויות מקסימות בין אנשים.
מגדיר את עצמך אדם שרץ למרחקים ארוכים?
לגמרי. ובעבר הייתי הרבה יותר תזזיתי. הריצה שינתה אותי, והפכה אותי למפוקס ומתמיד יותר. במרתון יש בעיקר הרבה משמעת עצמית בשילוב הקשבה למנטור, למישהו שלפחות בשלבים הראשונים מבין בזה יותר ממך. ולהתנהלות הזו יש ערך גם בחיים.
טיפ למי שרוצה להתחיל?
זה אך ורק עניין של קבלת החלטה. אם תחליטו לעשות – זה יקרה. כדי להתחיל וגם להמשיך חשוב לזכור שאתה לא בתחרות עם אף אחד אלא רק מול עצמך ומול השעון.
כמה מילים על מרוץ הלילה
עבור הקבוצה שלי זה ללא ספק האירוע החברתי הכי גדול של השנה. זו אולי לא הריצה הכי ארוכה שלנו, אבל בהחלט הכי חברתית. הפנינג מקסים שמפגיש כאלה שזו להם הפעם הראשונה לצד רצים ותיקים – וכולם מתרגשים.
שרון לין
43, בזוגיות ואמא ל-1. בעלת 'כושר מתחיל כאן. איתך' – פלטפורמת אימונים אישיים שמביאה את המאמן עד המתאמן. מנהלת את קבוצת הפייסבוק 'כושר מתחיל כאן!' שחברים כ-170 אלף איש ועוסקת בכל הקשור לספורט ולאורח חיים בריא.
איך התחלת לרוץ?
הריצה הראשונה שלי הייתה בגיל 11 – יצאתי לפרוק מתח של לפני מסיבת כיתה. מאז לא הפסקתי לרוץ: עשיתי 6 מרתונים ועוד המון מרוצים אחרים. ריצה היא חלק גדול מהלב שלי. בפועל אני יוצאת לריצה 3-4 פעמים בשבוע כשבתוך זה משתלבים, כמובן, גם אימוני כוח כדי לחזק את כל מערכת השלד. זה משהו שתמיד הקפדתי עליו – להפוך את הגוף לברזל ששומר עלי בריצות, ואכן מעולם לא נפצעתי.
למה ריצה?
זה חיידק. משהו פנימי שבוער בך גורם לך לקום מהמיטה גם בשבת ובחורף. אוהבת את התחושה הזו של המחשבות שנפתחות בזמן ריצה – בקצב המטורף הזה של החיים. זו מתנה שקיבלתי ואני דואגת לטפח אותה ולשים אותה בראש סדר העדיפויות. מתעוררת בבוקר לריצה והבגדים כבר מחכים לי, מוכנים.
מגדירה את עצמך אדם שרץ למרחקים ארוכים?
מאד! זה כנראה בא ביחד. וצריך להגיד שיש גם רגעים קשים, אבל חשוב לשמור על מוטיבציה גבוהה ולזכור כל הזמן שהתועלת עולה על השחיקה. אני מאמינה שבסופו של דבר כל העשייה היומיומית שלי נגזרת מהאימונים: עקביות, התמדה ומתינות. כך בריצה – וכך גם בעסקים.
טיפ למי שרוצה להתחיל?
אם זה מדגדג לכם – אתם כבר שם. תרכבו על הגל ותמצאו כל דרך אפשרית לממש את הרצון: חבר או קבוצה. זה נכון אגב לכל תחומי הספורט: צריך למצוא את זה שישאיר אתכם איתו, לאורך זמן.
מתכוננת למרוץ הלילה?
זה המרוץ היחידי שמוציא אותי לרוץ בלילה כי לרוב אני רצה ב-5 בבוקר. אני יוצאת לרוץ בו בעיקר כדי לחוות את מה שקורה מסביב כי משהו באנרגיות שלו מרים. זו הפקה מדהימה של אנשים נהדרים ובעיקר המון משתתפים מאושרים.
כל אחד יכול להתחיל לרוץ?
כל אחד שרוצה יכול. עמדו על שתי רגליים והרימו בכל פעם רגל אחת בתנועת דילוג. הנה, אתם רצים. עכשיו תלוי איך ממשיכים.