מתכוננים למרוץ הלילה של תל אביב? קבלו טיפים מנצחים לריצה

תוכן שיווקי

ביום רביעי הבא (ה-16.11) יתקיים מרוץ הלילה של תל אביב. בסוף המרוץ יחכה לרצים מתחם VIP מפנק בחסות לאומי קארד – עם כיבוד, אזורי מנוחה, מתחם מסאז'ים ומוזיקה מעולה.
לקראת המרוץ ביקשנו מגולשי עמוד הפייסבוק של לאומי קארד לתת לנו כמה טיפים לריצה לקראת המרוץ. הנה מה שהם ענו. אז  שיהיה בהצלחה!

עוד כתבות שיכניסו אתכם לכושר:
פילאטיס אינטרקטיבי – יש דבר כזה
אימון המשלב בין TRX לסקייטבורד 
יצאנו לנסות את ההוט בר 

איך לעבור את זה בקלות?

״אם את בקבוצה הנכונה – זו שבה אחת בשביל כולן וכולן בשביל אחת, עם מאמן שהוא אגדה, מתמודדות באימונים יחד עם האתגר – רק יחד אפשר להגשים חלומות״. (Zohar Beter)

״תחייכו, תנסו באמת ליהנות מסביבה שאתם רצים בה, מהיופי שבה, תיהנו מכל צליל וצליל שמתנגן לכם באוזן, תדמיינו שאתם חלק מקליפ או סרט״. (Liran Solomon)

״פשוט לבוא איך שאתם! לשים את המוסיקה שאתם אוהבים ואת כרטיס האשראי בגרב שמאל״. (Aviad Levi)

״לחשוב על מישהו שאוהבים ורוצים שהוא יחכה בסוף וייתן את החיבוק הכי חם ואוהב שיש״. (Tom Avni)

״בעיה מספר אחת בריצות ארוכות היא שפשפות – לכן כדאי להקדים תרופה למכה ובכל האזורים המועדים לפורענות למרוח משחה נגד שפשפות״. (Avital Ben Lulu)

״יום קודם ממליחים קצת יותר את האוכל על מנת שיגרום לשתות יותר מים״. (Shay Lebovich)

״לעבוד על חיזוק ״כוח המוח״ ו״הכוח הקבוצתי״. הכל מתחיל בראש, אז להתחבר לאימונים שלפני המרוץ, עם חיוך והבנה שהתהליך כולו הוא פינוק אחד גדול לגוף ולנשמה״. (Avivit Zipory)

״להציב מטרה, לאתגר את עצמך, לצאת מאזור הנוחות ולהתמודד עם הקושי בלי לוותר, כי הכול בראש״. (Orna Ben David)

איזו מוזיקה לשמוע?

״בזמן ריצה הכי כיף לשמוע שירים מקפיצים – היפ הופ, רגאטון וכו׳. זה עושה חשק לא להפסיק לרוץ ואפילו לרקוד תוך כדי ריצה״. (Adi Kahlon Reuven)

״בעיקר שירי פופ או ספרדית וגם שירים של זומבה״. (Sarit Kamal)

״חייבים לשמוע שיר ריצה מקפיץ במיוחד שמעביר את הריצה בכיף לא נורמלי, ודרכו אפשר להרגיש את הבריזה הנעימה מלטפת את כל חלקי הגוף״. (Yossi Yahalom)

״מוזיקה במהלך הריצה נותנת לי אנרגיות מיוחדות ומכניסה אותי לאווירה מטורפת וביחד איתה אני נכנסת להילוך חמישי ורצה בכל הכוח״. (לימור גתי)

״אני רצה עם שותפה מהממת ונהנית לשוחח איתה כל הדרך. אנחנו מעודדות אחת את השנייה ולקראת סיום הריצה שרות את השיר מהסרט ״רוקי״ בדילוגים וריקודים״. (יפה דדאון)

״בזמן ריצה הכי כיף לשמוע שירי מוטיבציה ושירים ישראליים, להתחיל את הריצה עם ״Eye of The Tiger״ של Survivor, לעבור לישראלי קצבי כמו התקווה 6, הדג נחש, אתניקס ולקינוח לשמוע ׳We Will Rock You ׳ של קווין״. (לימור נברו)

״אני יותר טיפוס של פיירוז״. (Eyal Halaby)

״אני רץ עם האפליקציה של 99 אף.אם. הרעיון זה לגוון, אחרת משעמם… העיקר שיהיה סט קצבי ואנרגטי״. (Avishay niv)

״השירים של ביונסה המלכה הם שירים מצוינים לריצה״. (מילישבע גיל גרש)

איך לשחרר את הגוף?

״אחרי ריצה ארוכה אני מבצעת שחרור של שריר התאומים, ולאחר מכן שחרור של הגוף עצמו״. (Sigi Bharuch Cohen)

״שחרור אחרי ריצה ארוכה למניעת כאב ופציעות… אבל הקינוח, השחרור האמיתי, הוא בתמונה קבוצתית קסומה של בנות מבסוטיות וצוהלות מאדרנלין עד האתגר הבא״. (Yael Gross)

״אחרי ריצה ארוכה ולפני המתיחות – נשיקה גדולה לאשתי היקרה ולילדים שבאו לעודד״. (Alex Raijman)

״אחרי המרוץ מקלחת או אמבטיה חמה״. (מירי פסטרנק)

״הדרך הכי טובה לשחרור השרירים אחרי הריצה היא ממש בסוף הריצה לא לעצור לגמרי, אלא להמשיך לרוץ בקצב קל ולאט לאט לעבור להליכה״. (Yossi Yahalom)

״מסאז' וג'קוזי ואז… עוד מסאז'. אין שריר שיישאר תפוס…״. (ערן וינשטיין)

״בננה ובירה קרה במתחם ה-VIP. אחרי ריצה ארוכה כמעט שלא מצטברת חומצת חלב כך שאין מה לעשות ריצה שחרור״. (Tomer Pahima)