Time Out תל אביב About

Time Outתל אביב הוא חלק מרשת Time Out Global — רשת מדיה בינלאומית הפועלת ב-360 ערים מרכזיות וב-60 מדינות ברחבי העולם. Time Out הוא אחד ממקורות התוכן המקיפים והאמינים ביותר בתחומי התרבות, הקולינריה, הבילוי ותיירות עירונית. התוכן, שמתעדכן 24/7, נכתב ונערך על ידי צוות עיתונאים מקצועי מקומי בישראל, בהתאם לסטנדרטים של Time Out העולמית.
טיים אאוט

מיינדפולנס

כתבות
אירועים
עסקאות
אוםםםםם-שלטוםםםם-עולםםםםם-תחתוםםםםם. מדיטציה בהבימה (צילום: אלעד ברנגה)

שקמה ברסלר הרסה לי את המדיטציה. מחיתי דמעה במחאה שקטה

שקמה ברסלר הרסה לי את המדיטציה. מחיתי דמעה במחאה שקטה

אוםםםםם-שלטוםםםם-עולםםםםם-תחתוםםםםם. מדיטציה בהבימה (צילום: אלעד ברנגה)
אוםםםםם-שלטוםםםם-עולםםםםם-תחתוםםםםם. מדיטציה בהבימה (צילום: אלעד ברנגה)

הרעיון היה מושלם: סשן מדיטציה להמונים המפגינים כדי לחזק את רוחם בתוך המאבק נגד הדיקטטורה, שהוא גם אירוע השקה לספר חשוב ("זן ואמנות הצלת הפלנטה"). ואכן, בלב תל אביב הסוערת וההומה הצלחנו כמה מאות בודדות של אנשים ליצור אנרגיה נעימה ועילאית, שהגיעה ישר מהנשמה שלנו. ואז שקמה ברסלר התחילה לצעוק

הגעתי לאירוע מדיטציה של "רדיקל". כנראה שלא השכלתי לקרוא מספיק פרטים על האירוע, כי היה מדובר בהשקת ספר שעשתה מאש-אפ עם אירוע תמיכה בהפגנות נגד ההפיכה. אין לי בעיה לתמוך בהפגנות ובשמאל ה"רדיקלי", יש לי בעיה להכניס פוליטיקה לדבר קדוש כמו מדיטציה וזן. כשהגעתי כבר נכחו כ-200 איש במקום, רובם ישובים על הרצפה מפוזרים על מחצלות. התיישבתי במקום בטוח באמצע. הרוב המוחלט היה אנשים בגילאי 40 ומעלה והייתה אנרגיה נעימה בין האנשים שהגיעו ברצון להתחבר בשקט. על הבמה הרעש לא הפסיק.

הערב התמקד בצאתו לאור של הספר "זן אמנות הצלת הפלנטה" בהוצאת "רדיקל" שנכתב על ידי תיך נאת האן, נזיר ידוע מזרם הזן. הדובר המקסים אך הבלגי שהנחה את הערב, ד"ר ג'רמי פוגל, הצליח לאחד את כולנו בקלילות שבה טעה בהגיית מילים מסוימות בעת שהקריא כתבים שונים מהספר ודיבר ללא הפסקה. חיכיתי כבר לראות מה מחכה.שקמה ברסלר עלתה על הבמה, ובאנרגיה קצת קשה מדי לאירוע זן החלה להקריא מהספר של תיך נאת הן, ועוד קטע שכתבה לוסי איוב שלא יכלה להגיע לאירוע. שקמה קראה דברים יפייפים שלוסי כתבה, הסתייגה מכל הנאמר, וירדה מהבמה.

מלמעלה לא שומעים את הרעש. מדיטציה בהבימה (צילום: אלעד ברנגה)
מלמעלה לא שומעים את הרעש. מדיטציה בהבימה (צילום: אלעד ברנגה)

אחריה עלה שוב פוגל, מסביר על מרד רוחני שעלינו לקחת בו חלק, על החמלה שאנחנו אמורים לחיות בה, על רוחה של האי-אלימות. רציתי למרוד רוחנית ולחיות בתוך האי-אלימות והשקט. הוא הדליק אותי על זה. ד"ר פוגל טען ואמר שהחומרים שמייצרים את הפיוט הנשגב שהמסורות הדתיות מעניקות לנו לא באות לידי ביטוי בפונדמנטליזם. האמנתי לו בלב שלם. מיד לאחר מכן הוא אמר את אחת המילים האלימות ביותר ששמעתי וגרמו לי לצמרמורת – "טאליבניזציה". לא הבנתי איך אירוע שדוגל בחוסר אלימות משתמש בשפה כל כך אלימה. מיד אחר כך ג'רמי ביקש לכבות טלפונים, כי מיד מתחילים במדיטציה. ניסיתי לחזור לזן.

>> בארץ הדבשת: השילוב הקטלני בין הדחקה, עליונות ועמית סגל // טור דעה
>> שומרים על עצמאות: לו"ז אירועי ההתנגדות לשבוע הקרוב // מדריך מתעדכן

על הבמה עלתה אישה חביבה, חגית הרמון, מורת מדיטציה שבעצמה הייתה חניכה של תיך נאת האן המדובר שכתב את הספר "זן אמנות הצלת הפלנטה", ושוב אנחנו חוזרים על שמו, כי שוב אנחנו באירוע השקה של ספר הזן שמערבב בתוכו פוליטיקה משום מה. הרמון הייתה שקטה ונעימה, בעיקר אחרי הטון והאנרגיה האינטנסיביים של ג'רמי ושקמה. היה מרגיע לדעת שהאדם הזה הולך ללוות אותי במסע מדיטטיבי קטן. למעשה רציתי שהיא תהיה דודה שלי מרוב שהיא נראתה לי מקסימה. חגית דיברה על אי אלימות, האקט של אי אלימות יכולה רק לנסות להיות "לא אלימה", אבל לעולם לא תוכל להתחמק מאלימות. מיד אחר כך היא הרימה לכולם ואמר כי קיים בנו אומץ רב שאנחנו מוכנים לסמוך על עצמנו, ולעצום עיניים למשך 10 דקות שלמות בעיר, בין מאות אנשים זרים, ולסמוך אחד על השני, ליצור קהילה. היא צדקה. הרגשתי את הקהילה שלי.

עכשיו לא דממה, שקמה ברסלר על הבמה. מדיטציה בכיכר הבימה (צילום: אספיר איובוב)
עכשיו לא דממה, שקמה ברסלר על הבמה. מדיטציה בכיכר הבימה (צילום: אספיר איובוב)

יחד עם זאת, מדריכת המדיטציה לא הפתיעה אף אחד כשהוסיפה ואמרה כי "היום יש מתקפה רוחנית על התודעה שלנו שנעשית באופן מכוון", זה פשוט כתוב לה בטקסט של הדמות ההיפית להיות קצת קונספירטיבית. חגית הרמון הכתה ארבע פעמים בפעמון והחלה את המדיטציה. אלה היו עשר דקות קצרות משציפיתי, במהלכן זלגה לי דמעה אחת. כל חיבור עצמי לנפש גורם לי קצת התרגשות עד כדי בכי, והיה נעים לדעת שהתחברתי לנשמה. בלב תל אביב הסוערת וההומה הצלחנו כמה מאות בודדות של אנשים ליצור אנרגיה נעימה ועילאית, שהגיעה ישר מהנשמה שלנו. הצלחנו לקדם תפיסת מחשבה חדשה ולעשות שינוי רוחני בדרך לא אלימה, בצורה היפה ביותר. וזה היה מעט מדי. האנשים מסביב חשבו שיהיה המשך למדיטציה, כולנו התחברנו, רצינו עוד, המבטים היו מחייכים ומרוצים, אך לא מסופקים.

ואז שקמה ברסלר עלתה. האנרגיה הנעימה ששררה בתוך ההמון התחילה להתפרק, אנשים החלו ללכת, הטון שלה היה קשה מדי לאנשים רכים שהרגע יצאו מביקור בתוך הנפש שלהם. היא שוב מקריאה קטע מהספר ומצביעה על חלקים בודדים איתם היא מזדהה, ולאחר מכן על חלקים אחרים שהם לא לרוחה. אם כבר מביאים מישהו לנאום באירוע השקה-פוליטי-מדיטטיבי של ספר, למה לא אדם שכן יש לו חיבור לנושא? כנראה כי קל להביא את הנואמת הקבועה שתבוא לצעוק. היא דיברתה על הרצון לשינוי ואיך אנחנו יכולים לעזור לזולת להשתנות, אבל ממחאה לא אלימה, הכל הפך אלים לרגע. המסר שהעבירה כלל בתוכו חלקים אלימים של כפייה לשינוי. הטונים שליוו אותה היו של וכעס וחוסר צדק, במקום טונים של חיבור ושלווה. בחייאת, רק לפני מספר דקות הדוברים פה הטיפו לשינוי המיוחל הזה של שקט והרמוניה. למה את צועקת?

מילים קשות לאנשים רכים. מדיטציה בהבימה (צילום: אלעד ברנגה)
מילים קשות לאנשים רכים. מדיטציה בהבימה (צילום: אלעד ברנגה)

לאחר שקמה עלה לדבר הפאונדר של "רדיקל", איתמר ויצמן, שהקריא קטע מסיפור קצר בשם "איך להתנגד" של ארנה קזין. ייאמר לזכותו של ויצמן שהוא היה הדובר הכי ענייני, מרתק ובעל פואנטה שקשורה ישירות לכל האירוע הזה שהארגון שלו הרים. מיד אחריו חוזר אלינו ד"ר פוגל לאוורר את האנרגיות ומזמין את עינת עובדיה ולאחריה דאנה איבגי. בשלב הזה, אחרי דבריו של ויצמן, האירוע איבד מהערך שלו. היה יפה, המדיטציה הייתה במקום וגרמה לי להתחבר עוד קצת לעיר ולאנשים שסובבים אותי, אבל הדיבורים מסביב היו מיותרים. הם עכרו את הדבר היפה שלשמו התכנסנו. האקט למען הסביבה, הספר או המחאה הוא חשוב וייחודי, טוב שהוא קרה. אין צורך לשלב בכל אירוע דוברים מיותרים שלעיתים במקום להביא ערך מוסף, רק גורעים מהקסם הטבעי שקיים בדברים עצמם. כשאנחנו רוצים להתחבר לשקט הפנימי, אין לנו צורך באנשים שתפקידם לצרוח, אלא באנשים שתפקידם לשתוק.

רוצים לקבל את ״טיים אאוט״ למייל? הירשמו לניוזלטר שלנו

הרעיון היה מושלם: סשן מדיטציה להמונים המפגינים כדי לחזק את רוחם בתוך המאבק נגד הדיקטטורה, שהוא גם אירוע השקה לספר חשוב...

מאתאספיר איובוב20 באפריל 2023
מיינדפולנס בסקס, כן זה דבר. צילום: shutterstock

מיינדפולנס בזמן סקס: 5 דרכים לעשות קצת מקום במיטה לרוחניות

מיינדפולנס בזמן סקס: 5 דרכים לעשות קצת מקום במיטה לרוחניות

מיינדפולנס בסקס, כן זה דבר. צילום: shutterstock
מיינדפולנס בסקס, כן זה דבר. צילום: shutterstock

כולם מסביבכם מתרגלים מיינדפולנס? רק שתדעו שיש למודעות הקשובה הזו עוד יתרונות, כמו למשל העובדה שהיא תגרום לכם ליהנות מסקס הרבה יותר. או לפחות להתרכז בו מדי פעם

18 באוקטובר 2022

*הכתבה התפרסמה לראשונה במגזין את*

מדיטציה ומיינדפולנס (בעברית: "מודעות קשובה"), לרוב אינם נושאים המתקשרים לסקס לוהט. הרי מדיטציה לרוב מתורגלת לבד בישיבה שקטה ללא תזוזה, ושונה מאוד במהות שלה מסקס, אך מתברר שהשניים קשורים זה לזה יותר ממה שחשבנו – ושסקס על טהרת המיינדפולנס הוא אחד מהטרנדים הבוערים שמתהווים במיטה שלנו בתקופה האחרונה.

מסך מגע: מדריך הסקסטינג המלא >>>

בין הראשונים לזהות את הקשר בין השניים נמנית גורו המיינדפולנס אמילי פלטשר, שהעבירה לראשונה הרצאה בנושא ב־2015. "אף אחת לא מתקשרת לחברה שלה ואומרת: 'אחותי, את לא מבינה איזה סקס עשיתי אתמול בלילה. הוא היה לא מרוכז ולא הסתכל עליי אפילו'. אנחנו מלאים בלחץ, לא רק בעבודה אלא גם במיטה", היא מסבירה לקהל. "כשאנחנו חווים לחץ, הגוף שלנו מתכונן לאיום וגורם לסדרה של פעולות כימיות: פעילות מערכת העיכול שלנו מואטת, פעילות כלי הדם משתנה, יש צורך עז ללכת לשירותים, שדה הראייה שלנו קטן. הפעולות הכימיות האלה מצוינות אם טורף מגיע לצוד אותך, אבל לא אם עומדים לשכב עם מישהו. כמו שמדיטציה עוזרת להגיע לכל מפגש בחיים במודעות ונוכחות, היא צריכה לעזור לכם גם להרגיש נוכחים במיטה".

לורי מינץ, מחברת הספר "המדריך לסקס תשוקתי לאישה העייפה": "כאשר את מתרכזת במה שקורה בהווה, את בעצם שמה את עצמך בהלך רוח אורגזמי"

המטרה העיקרית של המדיטציה היא לאמן את עצמנו להיות נוכחים ברגע, להיות בהקשבה מלאה למה שקורה בכאן ועכשיו, וכל זאת ברוגע וללא הסחות דעת, גם בפעולות יומיומיות כמו אכילה, הליכה ועבודה. באופן טבעי, אנו נוטים לחשוב כי תשומת הלב שלנו בזמן אקט מיני מושקעת במאה אחוז בפרטנר/ית שלנו ובאקט עצמו – אך מי מאיתנו לא נדדה במחשבות על רשימת הקניות השבועית או על דדליין לחוץ בעבודה בזמן הסקס? על פי אמונת זרם המיינדפולנס המיני, הדרך לסקס טוב עוברת בנוכחות ובהתרכזות בתחושה שאנו חוות ברגע נתון, ולאו דווקא במטרה הסופית של אורגזמה.

"מחקרים מציעים כי אותו חלק במוח שלנו ש'נסגר' בזמן חוויית אורגזמה והופך אותה לחוויה כל כך מיוחדת ושונה, כמעט לא אמיתית, הוא אותו חלק במוח ש'נסגר' בזמן מדיטציה – ומעניק את תחושת ה'ריחוף' שמתרגלי מדיטציה מעידים עליה", אמרה לורי מינץ, פרופ' לפסיכולוגיה באוניברסיטת פלורידה ומחברת הספר "המדריך לסקס תשוקתי לאישה העייפה", בראיונות בנושא ל־"Oprah Daily" ולמגזין הלייף סטייל Furthermore"". "בשניהם יש ריכוז אינטנסיבי והקשבה לרגע. כאשר את מתרכזת במה שקורה בהווה, את בעצם שמה את עצמך בהלך רוח אורגזמי".

גורו המיינדפולנס אמילי פלטשר: "אף אחת לא מתקשרת לחברה שלה ואומרת: 'אחותי, את לא מבינה איזה סקס עשיתי אתמול בלילה. הוא היה לא מרוכז ולא הסתכל עליי אפילו'. אנחנו מלאים בלחץ, לא רק בעבודה אלא גם במיטה"

עכשיו במיטה. מדיטציה. צילום: איליה מלניקוב. דוגמנית: דריה אבירם
עכשיו במיטה. מדיטציה. צילום: איליה מלניקוב. דוגמנית: דריה אבירם

אז איך מתרגלים מדיטציה מינית?

1. התחילי בקטן: בדומה לתרגול מיינדפולנס ביומיום, קחי כמה דקות ביום בשביל לנתח באופן מודע פעולה שאת עושה באופן יומיומי מבלי לשים לב כמעט. למשל, מקלחת. נסי להתעכב בראשך על התחושות: המים על העור, שיערך הרטוב שנופל על הכתפיים, הריח של הסבון. נסי לפרק כל חלק בחוויה וכל תחושה שאת יכולה לחשוב עליה. זה אמנם יכול להיות קצת טרחני בהתחלה, אבל תרגול יומיומי יכול להפוך גם פעולות פשוטות ו"משעממות" למודעות ומהנות הרבה יותר.

2. הציבי מטרות: לפני שאת מתחילה לתרגל, נסי להבין מה את רוצה להשיג דרך יחסי המין עם הפרטנר/ית שלך. יכול להיות שאת מעוניינת להיות מחוברת יותר לגוף שלך, שאת רוצה להרגיש סקסית, שבא לך להוריד מהלחץ באורח חייך או שאת בכלל רוצה ליצור חיבור עמוק יותר ואינטימי עם הפרטנר/ית שלך. אם עוברות לך מחשבות בראש בזמן האקט, כמו "זה לוקח יותר מדי זמן" או "רק שהילדים לא ייכנסו באמצע", הזכירי לעצמך מיד, ובאופן מודע, כי יחסי המין צריכים לשרת גם את הצרכים שלך. זה אמנם ידרוש ממך להיות בהקשבה וריכוז גדולים יותר מהרגיל, אך זה יעזור לך "להחזיר את עצמך למשחק" ויגביר את החשק המיני שלך.

3. סריקת גוף: אחת השיטות המוכרות ביותר לתרגול מדיטציה, שגם עשתה את המעבר לתרגול מדיטציה מינית, היא סריקת גוף. בזמן שהמתרגל יושב או שוכב ללא תזוזה, הוא מתחיל למפות כל איבר ואיבר בגוף שלו (מהקודקוד עד כפות הרגליים) תוך התעכבות על כל תחושה, נעימה או לא נעימה, בכל אזור ואזור בגוף. האם יש אזור תפוס או משוחרר? האם יש לך תחושת עקצוץ? השיטה הזאת עוזרת להשתחרר ממחשבות שעלולות להפריע לתרגול. הדעה הרווחת היא שכדי לתרגל מדיטציה צריך "לנקות את הראש ממחשבות". זוהי תפיסה לא נכונה מכיוון שאי אפשר לפקוד על המוח להפסיק לחשוב. במקום לנקות את הראש, צריך להזין אותו במחשבות המתאימות לתרגול ולמטרות שאת מעוניינת להשיג.

4. תרגול נשימות: בעזרת תרגילי נשימה נכונים תוכלי להגיע לאורגזמה באופן מהיר יותר משחשבת. שבי או שכבי ברוגע במקום נוח. הניחי יד אחת על אזור הבטן התחתונה ויד שנייה על החזה. נשמי עמוק והרגישי את גופך מתרחב תוך כדי נשימה. כשאת נושפת, נסי "לכוון את האנרגיה" של הנשימה לכיוון האגן שלך, בזמן שאת מדמיינת בראשך אנרגיה שנעה מאזור הלב שלך לכל גופך. יכול להיות שבאופן טבעי תתחילי לנשום יותר בכבדות. נסי בכל הוצאת אוויר להזיז את שרירי האגן ולהזרים דם לאזור הוואגינה. השיטה הזאת אמורה לעזור לך להגיע לאורגזמה ביתר קלות. אם את בעניין של תרגול נשימות עם הפרטנר/ית שלך, אפשר לסנכרן נשימות בזמן האקט עצמו או במשחק המקדים. זה עוזר ליצור תחושה משותפת של שחרור לחץ וקרבה.

5. אוננות ומיינדפולנס: כמו שאת ודאי יודעת, את לאו דווקא חייבת פרטנר/ית בשביל ליהנות ממין – את גם יכולה לקיים אותו עם עצמך. אוננות היא דרך נפלאה ליישם את הכלים של מיינדפולנס מיני. נסי להשתמש בתרגול נשימות, סריקת גוף או ניתוח של כל תחושה ותחושה בזמן שאת מאוננת. שיטות אלה יכולות לעזור לך להבין מה את אוהבת יותר במיטה, ולהתחבר לגוף שלך ולתחושות שאת חווה בזמן מגע מיני.

שיוויון בין המינים? בואו נתחיל מהאורגזמות >>>

רוצים לקבל את ״טיים אאוט״ למייל? הירשמו לניוזלטר שלנו

כולם מסביבכם מתרגלים מיינדפולנס? רק שתדעו שיש למודעות הקשובה הזו עוד יתרונות, כמו למשל העובדה שהיא תגרום לכם ליהנות מסקס הרבה...

מאתנועה בונה18 באוקטובר 2022
תחביבים. שאטרסטוק

בחנו את עצמכם: מה התחביב המתאים לכם?

בחנו את עצמכם: מה התחביב המתאים לכם?

האם אתם אנשים של רישום מודל עירום, קדרות, נגרות, בישול או בכלל מיינדפולנס?

תחביבים. שאטרסטוק
תחביבים. שאטרסטוק
15 בפברואר 2018

[interaction id="5a8559fc184ab4000152e9cb"]

רוצים לקבל את ״טיים אאוט״ למייל? הירשמו לניוזלטר שלנו

האם אתם אנשים של רישום מודל עירום, קדרות, נגרות, בישול או בכלל מיינדפולנס?

מאתאייל דץ15 בפברואר 2018
מדטתי במשרד (צילום: Shutterstock)

רוצים לנסות מיינדפולנס? הנה כמה טיפים לחיים ערים יותר
מדיטציה

רוצים לנסות מיינדפולנס? הנה כמה טיפים לחיים ערים יותר

גם אם אתם לא מתכננים לעזוב הכל וללכת לחיות במנזר, יש כמה צעדים קטנים שיביאו אתכם לחיים ערים יותר, וכמה ספוטים טובים למדיטציה בתל אביב שיאפשרו לכם לנשום מבלי לצאת לאשראם במדבר

מדטתי במשרד (צילום: Shutterstock)
מדטתי במשרד (צילום: Shutterstock)
19 באוקטובר 2017

גם אם אתם לא מתכננים לעזוב הכל ולהתמסר למדיטציה, הנה כמה צעדים פשוטים לחיים ערים יותר.

1. שימו לב למחשבות

הראש שלנו הוא כמו רדיו שקולט ומשדר כל הזמן מחשבות, אבל אנחנו רוב הזמן לא שמים לזה לב. אפשר לעשות רשימה של חמישה משפטים קשים או לא נעימים שאנחנו חוזרים עליהם במהלך היום ולהפוך אותם לתמרורי מיינדפולנס – כשהם עולים בראש נאמר "הנה מחשבה", ובמקום להתעסק בתוכן שלה נתבונן בה כאירוע מנטלי חולף. זה הדבר הבסיסי והאפקטיבי ביותר כדי להיות ער למה שקורה.

2. שימו לב לגוף

רוב הזמן אנחנו לא מקדישים תשומת לב רצינית לגוף ולתחושות שעוברות בו. כמו שאנחנו לא שמים לב שהגוף מאוים כשאנחנו רואים סרט מפחיד, כך אנחנו לא שמים לב למה הגוף חווה מול המציאות, ואיך הוא נכנס למתח הרבה פעמים. אפשר לשכב, לעבור איבר איבר ולנסות להבין מה אנחנו מרגישים בו. לחלופין אפשר לעשות פעילות גופנית שמערבת את החושים, למשל אכילה: מה אנחנו מרגישים בפה? מה הטעמים והריחות?

3. בחנו את הקטלוג של דברים

שימו לב לקיטלוג שלכם ל"נעים", "לא נעים", "ניטרלי". אנחנו מדביקים לדברים ערכים באופן אוטומטי, וכדאי להבחין בשרשרת התגובות הזו. אנחנו לא חושבים על כך שאנחנו כל הזמן מקטלגים רעשים, תחושות וחוויות יומיומיות, ולא מצליחים לראות שמשהו שלא נעים עבורנו הוא לא בהכרח כזה באופן קטגורי. אפשר לנסות לשים לב להבדל שבין הדבר עצמו לערך שאנחנו נותנים לו.

4. הפסיקו לייצר ולצרוך למשך דקה

בכל רגע נתון אנחנו מייצרים משהו או צורכים משהו. גם הרצון שהמדיטציה תביא למטרה כלשהי היא צרכנות, לא רק מבצע באסוס. אפשר לנסות לבלות אפילו דקה מחוץ למעגל הזה שבו אנחנו חייבים לייצר או לצרוך כדי להרגיש שאנחנו קיימים, ופשוט להתקיים. להצליח בזה באמת אי אפשר, אבל נסו לראות איך זה מרגיש לנסות את זה. די להיות פועלים כל הזמן.

5. שימו לב להרגלים שלכם

החיים שלנו הם אסופה של הרגלים שאנחנו מתאמנים בהם כל יום. חלקנו מיומנים בכעס, אחרים מקדישים חלק גדול מהיום לרצון להיות הכי טובים בהכל. כמה דקות ביום אנחנו חושבים על סקס? כמה זמן ביום אנחנו מקדישים לפורנו? לשאכטות? מה שאנחנו חווים הוא תוצר של שנים של תרגול: אם במשך 30 שנה התאמנתם כל יום ארבע שעות בלכעוס, זה לא אומר שאתם אנשים כועסים. שימו לב אילו שמות תואר אתם מחברים למילה "אני". זה שיש לך הרגל מסוים לא אומר שזה האופי שלך. נסו להיות ערים לכך שכל דבר הוא הרגל ואפשר לבחור אילו הרגלים אנחנו רוצים לטפח.

כן, אתם יכולים לתרגל את המיינדפולנס שלכם בסלון, אבל יש בעיר גם כמה ספוטים שיבואו לכם בטוב:

1. האמפי בגן הפסגה

העיר העתיקה ביפו אולי גדושה באווירה תיירותית, אך המבקרים בה לרוב נצמדים לתצפית המרשימה שבשוליה או לכנסיית פטרוס הקדוש. אם תצליחו לחמוק ממלכודות התיירים ולטפס במעלה הגבעה, יתגלה לפניכם אמפיתיאטרון שקט עם האוויר הכי טוב באזור, שדומה לו תמצאו רק בירושלים הרחוקה. כשלא מתקיימות במקום הופעות או הקרנות של סרטי קאלט, האמפי לרוב ריק מאדם ומספק ספוט מושלם כדי לשים לב, ולו לרגע אחד, לגוף.

2. גן העצמאות

הפינה השווה באמת בגן הנודע, שהיא גם הגבוהה ביותר בו ולכן מושכת פחות אנשים, נמצאת דווקא מעל הגשר שבכניסה לחניון של מלון הילטון. מלמטה הוא אולי נראה רגיל לגמרי, אך בשונה מגשרים רגילים, גשר הילטון מכוסה כולו בדשא, ואפילו בעץ שנותן קצת צל בימים החמים ותצפית שאין כמוה לחוף הים של תל אביב. גיחה קלה מרחובות הצפון הישן לכיוון הים והגעה דווקא לגשר – במקום לדשא שלמרגלות הטיילת – תאפשר עצירה עבור השקעה במדיטציה והתמקדות בהווה.

3. כיכר מגן דוד

העולם מתחלק לשניים: אלו שצריכים דממת אלחוט כדי להתרכז ואלו שמגיעים לזן באמצעות סביבה רועשת. זה אולי נשמע מפתיע, אך כיכר מגן דוד, הסמוכה לשוק הכרמל ועמוסה בכל שעות היממה, היא התרגיל הטוב מכולם ליצור בועה בזמן. אם תיקחו רגע ותשבו יחד עם קשישי העיר והיונים על הספסלים שבפתח השוק, תתמסרו לרעש ותיתנו לעיר לחלוף על פניכם כמעין לולאת זמן – תוכלו אולי למצוא בכך דווקא את השלווה השלמה ביותר.

4. פארק קריית ספר

על גדת רחוב יהודה הלוי, בין עבודות הרכבת הקלה הרועשות לרחוב הסואן, שוכנת פיסת קרקע נפלאה ומבודדת. המקום עבר גלגולים רבים במרוצת השנים עד לצורתו הנוכחית, אך
כיום מדובר באחד הפארקים הטובים (והלא מוכרים) של תל אביב. בשעות היום תמצאו שם מכל וכל – מהורים עם ילדים קטנים ועד חיילים שלקחו הפסקת צהריים מבסיס המודיעין הסמוך – כולם באים להירגע לרגע ויוצרים סביבה מאפשרת ונוחה לתרגול מדיטציה.

5. כיכר ביאליק

רחוב ביאליק, שמתחיל באלנבי ונגמר בכיכר השקטה ביותר בעיר ובה בית העירייה הישן, הוכתר לא בכדי לרחוב היפה בתל אביב. אם אתם כן זקוקים לשקט אך הים או הפארקים עמוסים מדי עבורכם – כיכר ביאליק היא פתרון מצוין, ואפילו ביאליק עצמו היה שמח לראות מתרגלי מדיטציה, ודאי יותר מאשר בני נוער שמשתכרים על שפת המזרקה.

נכתב בשיתוף ד"ר גליה תנאי

רוצים לקבל את ״טיים אאוט״ למייל? הירשמו לניוזלטר שלנו

גם אם אתם לא מתכננים לעזוב הכל וללכת לחיות במנזר, יש כמה צעדים קטנים שיביאו אתכם לחיים ערים יותר, וכמה ספוטים...

מאתעינת שרון29 באוגוסט 2019
מדיטציה (shutterstock)

הקוד האתי – דיני מדיטציה

הקוד האתי – דיני מדיטציה

מתי לגיטימי להשקיט את המיינד אם אתם בחברת אנשים ואיפה הכי ראוי לעשות זאת? הכללים למדיטציה מתחשבת

מדיטציה (shutterstock)
מדיטציה (shutterstock)
18 באוקטובר 2017

צחוק מעבודה

אם מקום העבודה שלך לא נמצא תחת כיפת השמים ואנשים בו לא הולכים יחפים, לא לגיטימי לבקש מהבוס הפסקה מיוחדת למדוט באמצע היום. תעשו את זה על חשבון הפסקת הצהריים שלכם או שתסתגרו בשירותים ותספרו שאתם סובלים מעצירות.

סייג לשתיקה שתיקה

איך תזהו מי מהנוכחים במסיבת בית עבר סדנת ויפאסנה? הוא כבר ידאג לספר לכם על כך. אל תהיו האדם הזה – אין פרדוקס גדול יותר מלהתרברב שסיימתם סדנת שתיקה של עשרה ימים.

תשתקו לבד

קחו בחשבון שאם אתם אנשים שבאמצע ישיבה בבר או בית קפה עוברים לישיבת לוטוס ועוצמים עיניים, אנשים פשוט יפסיקו להיפגש איתכם.

עכשיו דממה

לא מעניין אותנו אם אתם שרי אריסון או אילן בן דב, לא לגיטימי לבקש מהעובדים שלך להתחיל את הישיבה בחמש דקות של דממה והתבוננות פנימית.

חיובי כמו חול

חוף הים הוא מקום מושלם למדיטציה, אבל קחו בחשבון שלא משנה כמה חיובי תחשבו, אתם בסיכון גבוה לכך שידפקו לכם את התיק ממש מתחת לאף שלכם.

רוצים לקבל את ״טיים אאוט״ למייל? הירשמו לניוזלטר שלנו

מתי לגיטימי להשקיט את המיינד אם אתם בחברת אנשים ואיפה הכי ראוי לעשות זאת? הכללים למדיטציה מתחשבת

מאתאייל דץ18 באוקטובר 2017
מדיטציה בתל אביב. צילום: איליה מלניקוב. דוגמנית: דריה אבירם

כל העיר הזאת ערה

מטכניקה בודהיסטית עתיקה לאפליקציות איכות חיים, מיינדפולנס הפכה למושג שגור בפי בורגנים בעולם המערבי כולו, כולל תל אביב. מה הקשר בין...

מאתרז קולי22 באוקטובר 2017
ראו עוד
popup-image

רוצה לקבל גיליון טרי של TimeOut עד הבית ב-9.90 ש"ח בלבד?

(במקום 19.90 ש"ח)
כן, אני רוצה!