סושי עם קבלות | אוקינאווה לבונטין

שף רועי סופר הזכור לטוב חוזר לאוקינאווה לבונטין, אותה הקים לפני כחמש שנים, עם תפריט משלוחים מיוחד עבור המונדיאל: מנות חדשות כגון כנפי עוף קריספיות בגלייז סויה יפנית מתובלת (44 ש"ח), צ'יקן קונג פאו (64 ש"ח), פופקורן שרימפס ובטטה בטמפורה (62 ש"ח) ועוד, וגם קומבינציות סושי בצירוף בקבוקי בירה ליאו תאילנדית (215-290 ש"ח).להזמנות 03-5101099,באתרובוולט

פיצות נבחרות | בזילי.קום

לקראת חודש המונדיאל, רשת פיצה בזילי.קום משיקה ספיישל פיצות נבחרות מרחבי העולם, כשלכל פיצה הותאם טופינגז על פי הייחוס הלאומי. למשל צ'ילי, עגבניות ושברי נאצ'וס לנבחרת מקסיקו. 200 ש"ח לשלוש פיצות + בקבוק שתיה גדול.הזמנות באתר

סושי ויין | מינה טומיי

המסעדה האסייתית מציעה לרגל חגיגות המונדיאל מארזי סושי ויין לבחירה: 7 רולים דגים/צמחוני/מעורב לבחירה מהתפריט + בקבוק יין לבן או אדום לבחירה (300-360 ש"ח). בין הרולים החדשים תמצאו למשל Mare Roll במילוי שרימפס בטמפורה, אבוקדו ומלפפון ברוטב פופקורן שרימפס, Yin & Yang Rollשמנת כמהין ועוד.להזמנות 2750*

סייד ליין וטיקי טקה | מוזס שופ

ברשת ההמבורגרים מציעים לרגל המונדיאל דילים והטבות שונות כדי שלא תישארו רעבים בחושך, למשל ארוחת "side line 2" – צ'יפס קלאסי, 2 מוזס שופ צ'יפס, 2 טבעות בצל וקולה/זירו 1 ליטר ב-125 ש"ח בלבד (במקום 148 ש"ח). לחילופין, תוכלו להזמין ארוחת "Tiki Taka" ל- 3 סועדים הכוללת 3 המבורגרים לבחירה, 3 צ'יפס קלאסי וקולה/זירו 1 ליטר ב- 189 ש"ח (במקום 221 ש"ח).
להזמנות

עוף ועוד | קוקו רוטיסרי

מסעדת העופות הצלויים קוקו רוטיסרי פותרת את סוגיית האירוח בבית או במשרד במגשי לחמניות חמודים וטעימים במילוי עוף רוטיסרי מפורק עם איולי שום וירקות, לחמניות במילוי שניצל דק ופריך וגם לחמניות סביח או סלט ביצים וגם מגשי כוסות לנמנעי גלוטן עם סלק צלוי, טחינת סלק ואדממה או טאבולה בורגול ועדשים, טחינה וסלט עלים וירקות (120-165 ש"ח ל-12 יחידות). יש להזמין מראש עד 12:00.הזמנות באתר

מק מונדיאל | מקדונלד'ס

נותנת החסות הרשמית לפיפ"א 2022 מציעה ארוחת מק נאגטס מונדיאל בשני גדלים, 11 ו-14 יחידות, עם צ'יפס ושתייה גדול/ענק (57/67 ש"ח). באתר הגיפטקארדהחדש של הרשת ניתן לרכוש שוברי מתנה דיגיטליים בעיצוב מיוחד למונדיאל, למשל "ניצחת! ארוחה עליי!" – מתנה שכיף לתת ועוד יותר לקבל.

המבורגרים כשרים | בורגרים

רשת ההמבורגרים הכשרה Burgerim יוצאת במבצע מונדיאל/בלאק פריידי – מארז שמיניית בורגרים ב-88 ש"ח (במקום 136 ש"ח), לחברי מועדון קיימים וחדשים.להזמנות 4999* ובאתר

שריקת הפתיחה | BBB

רשת מסעדות ההמבורגרים BBB מצ'פרת את הלקוחות במנות דגל במחירים מיוחדים. לדוגמה: שריקת הפתיחה – 3 מנות ראשונות לבחירה (99 ש"ח), מלך השערים – המבורגר מקולקציית המיוחדים, צ'יפס ספיישל וחצי ליטר בירה מהחבית (99 ש"ח) ועוד. המבצעים זמינים במשלוח ובאיסוף, ואם תבחרו לשבת תגלו שהמסעדות מקושטות בדגלי המדינות המשתתפות ובאלמנטים מעולם הכדורגל.להזמנות באתר.בנוסף, לכבוד משחקי המונדיאל ontopo ודיינרס מוציאים את פרשני הספורט מהמסך לסניפי BBB לשיחה, ארוחת ערב ובירה. בין המשתתפים שרון פרי, עמרי אפק ודודו אוואט.129 ש"ח,הזמנותבאתר

כיוון למסך | פיצה האט

פיצה האט אורזת את המונדיאל בדילים שווים לכל כיס בשלוש קטגוריות: ארוחות ב-99 ש"ח, למשל פיצה משפחתית XL + סלט יווני גדול + לחם שום אישי; ארוחות ב-119 ש"ח כגון פיצה משפחתית + פיצה מיוחדת + בלינצ'ס; וארוחות ב-139 ש"ח כגון שתי משפחתיות + תוספת + גלידה בן אנד ג'ריס. בהזמנת כל ארוחה תוכלו לקבל בקבוק שתייה ב-8.90 ש"ח, ובמסגרת שת"פ על LG יזכו שלושה בני מזל מהמזמינים בטלוויזיית 70 אינץ'.הזמנות באתרובאפליקציית פיצה האט

באקט לחברים | אגאדיר

רשת אגאדיר חוגגת את המונדיאל עם ספיישל באקט נקניקיות בציפוי פריך/טבעות בצל /אגאדיר צ'יפס לארבעה רעבים (89 ש"ח), דיל שתקף גם במשלוח לצד התפריט הקבוע. בסניפי נחלת בנימין ונמל תל אביב הפיתוי כבר גדול יותר והוא כולל גם קנקני בירה במחירים יורדים (תזמינו יותר תשלמו פחות), פאנל הרצאות בהנחיית שרון דוידוביץ ואוריאל דסקל, פעילות דיגיטל נושאת פרסים וכמובן את הקרנת המשחקים עצמם.

סמאש מונדיאל | קפטן בורגר

דיל מונדיאל מיוחד ברשת קפטן לקהל הרעב:4 המבורגרים + תוספת ו-4 בקבוקי שתיה/בירהב-15% הנחה, סמאש בורגרים, קריספי צ'יקן ועוד.הזמנותבאפליקציית קפטן בורגר או בוולט (אם ההזמנה כוללת אלכוהול ניתן לבצע אותה רק עד 22:30)

מארז כדורגל | פאפא ג'ונס

רשת פיצריות פאפא ג'ונס חוגגת את המונדיאל עם מארז מיוחד שהופך למגרש כדורגל עם שני שערים וכדור קטן. ברמת הפיצה תוכלו להזמין פיצה משפחתית + 2 פחיות / בקבוקי חצי ליטר + מארז רטבים גדול (79.9 ש"ח) או 2 פיצות משפחתיות + 4 פחיות / בקבוקי חצי ליטר + קינוח / מנה נלוות + מארז רטבים גדול (155 ש"ח), ובין המזמינים יוגרלו 4 ערכות פלייסטיישן 5.להזמנות 6699* ובאתר

פיצה לרבע הגמר | דומינו'ס פיצה

דומינו'ס פיצה חוברת ל- HISENSE ולאיסתא ספורט עם הצעה אטרקטיבית במיוחד: כל לקוח שיזמין לפחות שלוש פעמים בסכום מינימלי של 69.90 ש"ח יוכל להיכנס להגרלה ולזכות בפרס – חמש חבילות זוגיות למונדיאל הכוללות טיסה, אירוח וכניסה לשני משחקי רבעי גמר. ואם זה לא מספיק, הזוכים יתפנקו גם במסך טלוויזיה במתנה.הרשמה להגרלה באתר

חג מונדיאל שמח | כרמלה

שירות המשלוחים כרמלה אונליין, שביומיום אנחנו מכורים לפירות ולירקות שלו, מתכונן לאירוע החשוב של השנה במארזי אירוח עם בירות, חטיפים, נשנושים מלוחים ומתוקים מושקעים וחמישיית באדווייזר + כוס ממותגת (149 ש"ח). רוצים להשקיע ממש? לכו על מארז "לא כולם מחכים למונדיאל" (אהבנו!) ובו בקבוק יין, שלושה סוגי גבינות ממחלקת בוטיק, ענבים, קרקרים ועוד (189 ש"ח).להשיג באתר

גלידה פיצוחים | גולדה

אפשר לסמוך על רשת גולדה שלא תשאיר אותנו בלי משהו להמתיק איתו את המונדיאל, והפעם אלו שישה מארזי נשנושים עם פיצוחים, בייגלה מלוח, עוגיות ועוד, וגם גולדה פיצוחים – גלידה מתוקה-מלוחה שכוללת בין היתר קשיו ופיסטוק מלוח בלי להתאמץ לקלוף, וגם כדור מתנה.להזמנות באפליקציית המשלוחים של גולדה או לרכישה בסניפים

נבחרת עד הדלת | יאנגו דלי

קטגוריית "נבחרת המונדיאל" באפליקצייתYango Deliמביאה עד לפתח הדלת בירות, חטיפים, פיצוחים, פיצות, גלידות, מאכלים מתוקים ושתייה קלה – בקיצור, כל הג'אנק פוד שראוי לצרוך מול המסך, כוללמארזים ייחודים בהנחה כגון 2 מארזי פחיות קולה/זירו + כדורגל רשמי של המונדיאל במתנה, או מארז בירה קלסברג + 2 פיינטים בן אנד ג'ריס לבחירה. 4.90 – 99 ש"ח.השירות זמין ופעיל בימים ראשון-שישי החל בשעות 8:00 – חצות ובשבתמ- 9:00.

על האש אליפות | חוות הבוקרים

שף מאיר אדוני לוקח חלק פעיל במשחקים מכיוון המטבח, ומציע מארזי נבחרות על בסיס סדרת 'על-האש': חפלה טורקית – מספר סוגי קבבים, פרגיות וכנפיים (162 ש"ח), קרנבל ברזילאי – אנטריקוט, דנוור ופרגיות (359 ש"ח), גריל ארגנטינאי – סטייק טומהוק, אנטריקוט עגל, פרגיות (470 ש"ח) ועוד. תבחרו לעצמכם נבחרת ותתחילו לנפנף.להשיג באתר

אלכוהול ועוד | ספייסהאוס

מותג הקוקטיילים ספייסהאוס משיק לכבוד המונדיאל שיתופי פעולה עם בירה גולדסטאר WILD BATCH ועם בירה נועם: מארזי שישייה/רביעיית בירות ונשנושים בעשר וריאציות, מזוג צנוע בבית ועד צפייה במשרד. מ-229 ש"ח.הזמנות באתר

מארז ביג טיים | קייטרינג מונייר

מגשי המונדיאל של קייטרינג מונייר (בתמונה בראש הכתבה) סוגרים בהזמנה אחת כל מה שנחוץ לאירוח מפנק בפורמט מצומצם ועד 20 איש, חברים או קולגות במשרד, מול משחק מורט עצבים: 20 יחידות מיני פיתה פלאפל/שווארמה, מטבלים, מגש ירקות, נאצ'וס, לחמים, פיצות, בקבוקי בירה גיבור ועוד. מ-64 ש"ח.הזמנות באתר

• אוכלים שותים
• מונדיאל 2022
• מונדיאל
• נשנושים
• מבצעים
• כדורגל

• Facebook
• Twitter
• Email

צוות הטועמים של מערכת Time Out (גילי בקר, נועם כהן, גיא פרחי, גלי וולוצקי ונוף נתנזון) דירג את החטיפים לפי כמה קרטריונים: עד כמה החטיף טעים, מצמיא מלכלך, אם המרקם שלו מוצלח וכמה זמן טעם הלוואי שלו נשאר איתנו. התוצאות לפניכם, הלכנו לשאיבת קיבה תכף נשוב.

• אוכלים שותים
• נשנושים
• מונדיאל 2018

• Facebook
• Twitter
• Email

תוכן שיווקי | תנובה GO

1. הסוף לנשנושים

אחת הבעיות העיקריות של ארוחות לא מסודרות היא נשנוש חסר שליטה לאורך היום. חוסר הבקרה על כמות ואיכות המזון שאנחנו מכניסים לגוף יכול לגרום לנו להשמנה מבלי להרגיש בכלל שאכלנו משהו. איך פותרים את זה? בצריכה מסודרת של ארוחות קטנות בתדירות קבועה שיחסכו לנו את הקלוריות המיותרות.

2. איזון רמות הסוכר בדם

אכילת ארוחות קטנות לעתים תכופות עוזרת לאזן את רמות הסוכר בדם, ומונעת קפיצות קיצוניות שלהן. כשאוכלים ארוחות גדולות רק פעם או פעמיים ביום, רמת הסוכר בדם תהיה גבוהה הרבה יותר לאחריהן ותצנח מיד לאחר מכן, מה שעלול ליצור תנודות גבוהות גם בתחושות הרעב והשובע.

[tmwdfpad]

3. שמירה על חילוף חומרים תקין ותחושת שובע מוגברת

למרות המשפט הידוע "שלוש ארוחות מסודרות ביום", כשאנחנו אוכלים ארוחות גדולות במרווחים גדולים אנחנו בדרך כלל מגיעים אליהן רעבים מאוד. אכילת ארוחות קטנות בטווחים קצרים מגבירה את תחושת השובע במהלך היום ומונעת מאתנו התקפי רעב (או "קרייבים"). ארוחות קטנות שומרות גם על מערכת העיכול פעילה ועל חילוף חומרים מאוזן, וכך מונעת עלייה במשקל.

4. צריכה מספקת של חלבון

לחלבון תפקידים חשובים מאוד בגופנו: הוא אחראי, בין השאר, על בנייה וחידוש של רקמות, אנזימים ונוגדנים, ולכן יש לצרוך ממנו בכמות מספקת ולמנוע מחסור.צריכת החלבוןהופכת חשובה הרבה יותר כשאתם מתאמנים, ויש להקפיד עליה מאוד. אכילת מעט ארוחות גדולות במשך היום משבשת את הבקרה על כמות החלבון, מה שעלול לגרום למחסור שלו בגוף. צריכה של חמש ארוחות המכילות 10־30 גר' חלבון בארוחה אמורה להספיק כדי להגיע לכמות היומית הרצויה. כמות החלבון היומית הרצויה משתנה מאדם לאדם והיא תלויה במין, במשקל ובעצימות הפעילות הגופנית.

5. איזון וגיוון תזונתי

אכילת ארוחות קטנות במהלך היום המכילות מוצרי חלב, בשר, דגים, פירות, ירקות וסיבים תזונתיים תורמת לתזונה מאוזנת. מחקרים מצאו כי אנשים האוכלים כמה ארוחות קטנות במהלך היום נוטים לגוון יותר את תוכן הארוחות, דבר שמונע שעמום מארוחות ומעניק גיוון חיוני לגוף.

ארוחות קטנות, עשירות בחלבון, ללא מאמץ:

· יוגורט 1.5% עם פרי וכמה שקדים

· גבינת קוטג' 5% עם שתי פרוסות לחם מלא או פריכיות

· משקה חלבון תנובה GO, שיכול לספק פתרון מעולה למנת החלבון הנדרשת לאחר אימון. המשקה מכיל חלבון מי גבינה איכותי (whey), היעיל ביותר להתאוששות ולבניית השריר לאחר פעילות גופנית.

· כוס דגנים מקמח מלא או סובין (פייבר וואן לדוגמה) עם חלב או עם משקה חלבון תנובה GO

ארוחות קטנות עם מעט מאמץ (זה משתלם בסוף, מבטיחים):

פנקייק בננות

מצרכים (יחידה אחת גדולה):

1 בננה בינונית בשלה
2 ביצים שלמות (אפשר ביצה שלמה+2 חלבוני ביצה)
1 כפית שמן קוקוס
קינמון
2 טיפות תמצית וניל
קורט מלח

אופן ההכנה:

בתוך קערה מועכים את הבננה בעזרת מזלג. מוסיפים את הביצים, מוסיפים קורט מלח ומערבבים טוב. מוסיפים את שמן הקוקוס המומס (ניתן להשתמש בחמאת בוטנים או בחמאת שקדים), הקינמון ותמצית הווניל, ומערבבים שוב. מחממים מחבת טפלון חמה ומרססים עליה בתרסיס שמן. יוצקים הבלילה למחבת ומטגנים על שני הצדדים. מניחים בצלחת, ומגישים עם יוגורט ומעט מייפל טבעי או דבש (לא חובה).

קלוריות: 295 קק"ל, חלבון: 15 גר', פחמימה: 22 גר', שומן: 16 גר'.

חביתת שיבולת שועל

מצרכים:

ביצה שלמה+חלבון ביצה
4 כפות שיבולת שועל (40 גר')
1 פקק של תמצית וניל
חצי כפית קינמון
1 כפית שמן קוקוס
2 כפות חלב או משקה שקדים או מים
1 כפית סילאן/מייפל טבעי
2 פרפרי אגוזי מלך שבורים
קורט מלח

אופן ההכנה:

הכניסו את כל החומרים חוץ משמן הקוקוס לקערה קטנה וערבבו היטב. חממו מחבת והוסיפו לה את כפית שמן קוקוס שתוסיף טעם מדהים לחביתית. יש ליצוק את התערובת ולחמם על חום בינוני גבוהה. ברגע שנוצרות בועיות אוויר בחלק העליון של החביתית (כמו בפנקייק רגיל) הופכים אותה. לאחר מכן ממשיכים לחמם עוד כ־30 שניות על הצד השני ומעבירים לצלחת.

קלוריות: 363 קק"ל, חלבון: 17.4 גר' (מתוכם 10 גר' חלבון מלא), פחמימה: 30 גר', שומן: 14 גר'.

• תזונה
• תנובה GO
• היכון, הכן, GO
• נשנושים
• כושר ובריאות