Time Outתל אביב הוא חלק מרשת Time Out Global — רשת מדיה בינלאומית הפועלת ב-360 ערים מרכזיות וב-60 מדינות ברחבי העולם. Time Out הוא אחד ממקורות התוכן המקיפים והאמינים ביותר בתחומי התרבות, הקולינריה, הבילוי ותיירות עירונית. התוכן, שמתעדכן 24/7, נכתב ונערך על ידי צוות עיתונאים מקצועי מקומי בישראל, בהתאם לסטנדרטים של Time Out העולמית.
כאחת שרודפת אחר האימון המושלם, וכמו פותה המוצאת את עצמה מדי עונה נדלקת על הלהיט התורן ומתמסרת אליו כאילו בעולם של שרירים וזיעה אפשר לתחזק מונוגמיה, לא הייתה מאושרת ממני ליפול על מכשיר חדש שמשלב כמה שיטות סימולטנית. גליל ה־MOTR, הידוע גם בשם Core Fitness Roller, הוא קצת כמו הבחור האידיאלי: יש בו עניין, כיף ודינמיות, הוא לא תופס הרבה מקום ומבטיח לשלוח אותך למשרד עם שרירים מכווצים.
בגדול מדובר במכשיר תמים למראה מעולמות הפילאטיס, שככל הנראה ימצא לעצמו בשנים הקרובות בית חם גם בחדרי הכושר, כחלק מאימונים אישיים או קבוצתיים. הגליל מהווה למעשה את הבסיס למרבית התרגילים המתבצעים עליו, ועובדה זו הופכת את האימון ליציב פחות ומאלצת את שרירי הליבה לפעול בכל הכוח. אליו, כאמור, מחוברות שתי רצועות בעלות שלוש רמות התנגדות, תוספת מאתגרת המדמה את האפקט של מכשיר הרפורמר בשיעורי פילאטיס מכשירים. השילוב בין חוסר היציבות להתנגדות מאפשר אינספור תרגילים – חלקם זולגים מגבולות האימון ההוליסטי לעבר אימוני סבולת לב ריאה ואימונים פונקציונליים (HIIT למשל).
אומרים שלום? רתם איזק באימון TRX. צילום: איליה מלניקוב
כרגע המכשיר עושה את צעדיו הראשונים בארץ בסטודיו גוף בנפש, אך אל תגידו שלא הותרעתם: ברגע שהמכונים יגלו את היצור המשובח הזה, הוא עוד עלול להעיף לעזאזל את רצועות ה־TRX ואת אופני הספינינג.
כל מי שמכיר אותי יודע שאני בחורה, איך לומר את זה, לא רגועה. במקום לנשום אני נוטה להיחנק, במקום לקחת את הזמן אני מעדיפה לתקתק ובמקום לשקוע בפוף אני מוצאת מזור בהתפרקות על שק אגרוף. אך פעם בשבוע אני הולכת נגד האישיות הנוראה שפיתחתי ומתמסרת לאימון הפילאטיס מכשירים – שיטת תרגול שמסייעת להשיג איזון גופני ומנטלי שהמציא ג'וזף פילאטיס – גורו חתיך שתמונתו תלויה באינספור מכונים בעיר משל היה המרן עובדיה יוסף. ולא סתם סוגדים לחבוב.
פילאטיס האמין שאורח החיים המודרני, יציבה לא נכונה וטכניקת נשימה שגויה מובילים לבעיות בריאות, וכפתרון הוא עיצב סדרת תרגילים שיעזרו לאזן את האדם המאותגר ואף המציא מכשירים שפועלים על התנגדות של קפיצים כדי לאפשר למתעמל לעבוד תוך התנגדות מחד גיסא ותמיכה מאידך גיסא. התוצאה: שיפור היציבה, הקואורדינציה, שיווי המשקל, פיתוח כוח ושדרוג הגמישות. כאחת שניחנה בגמישות של פיל שסובל מקילה, החלטתי לתרום את פישוקי למדע ולבדוק מה שבוע אינטנסיבי של האימון (שאותו אפשר לבצע מדי יום מבלי להסתכן בפציעות ספורט) יעשה לי. או במילים אחרות: האם יש לי סיכוי להפוך לנערת גומי?
סטודיו גוף בנפש נבחר לניסוי מבין אינספור מכונים בעיר (באמת, בעיר יש יותר מכוני פילאטיס מסניפים של AM:PM). במשך שבוע פסעתי במרץ על רוטשילד בזקיפות קומה – גם כי השיטה מלמדת אותך לשלוט ביציבה ולשפר אותה וגם מפני שהאימון דורש גרביים בלבד, וכך יכולתי להגיע אליו במגפונים מוגבהים. הסטודיו (שלו גם סניף בירושלים וסניף במודיעין) עובד בשיטת הבלוק של מאסטר הפילאטיס העולמי ראל איזקוביץ: צוות המורות בונה תוכנית אימון אישית ופרטנית לכל מתאמן ומתאמנת, כל שיעור כולל עבודה מאוזנת על חלקי הגוף השונים, על כוח ועל גמישות.
הכנה לקרקס. פילאטיס מכשירים (צילום: יולי גורודינסקי)
בהתחשב בכך ששיעור פילאטיס מכשירים הוא מראש כמעט בגדר אימון אישי (מספר המתעמלים כמעט בכל מכוני הפילאטיס בעיר לא עולה על חמישה, ולכן אימון פילאטיס יקר יותר מאימונים אחרים), כאן בכלל קיבלתי יחס מלכותי. היתרון באימון כזה הוא שאת באמת עובדת ומנצלת כל אחת מ־60 הדקות. החיסרון באימון כזה הוא, אם כן, שאת באמת עובדת, ושאין לך זמן לפרוש למחשבות על חשבון הארנונה שלך תוך אבטלה סמויה על המכשיר. למורה יש עיניים בגב וגם אינספור מראות, אז תסדרי את עצם הזנב, ביץ'!
בתום שבוע של התחרעות על כל מכשירי הפילאטיס – מהחמור, דרך הרפורמר ועד הקאדילק שאותו היית גונבת לדירתי לו גודלה לא היה כגודל הקאדילק – הפכתי לאדם טוב יותר. בניגוד לשיטות אימון אחרות, שהוליכו אותי ביום שלאחריהן למשרד עם שרירים דואבים ולעתים בצליעה, שבוע אינטנסיבי שבו שילבתי ללא רחם וללא התפנקויות, גרם לי להרגיש כמעט כמו פרימה בלרינה. היציבה שלי השתפרה פלאים, הרגשתי ערנית יותר והגוף הפך, לפחות בתחושה, לארוך, זקוף וחזק. לא אשקר – אני עדיין רחוקה משפגט, אבל יש לי תחושה שעוד כמה חודשים כאלה ואוכל לחפוף את ראשי עם הרגל. עכשיו אני רק צריכה ספונסר.
יתרונות
• האימון מתאים לכל הגילים, גם לנשים בהריון ולמתעמלים שסובלים מפציעות ספורט שונות. • העבודה היא פרטנית בקבוצות קטנות, כך שאין סיכוי שתעשו שטויות ותזיקו לעצמכם, או גרוע יותר: תנוחו. • מכיוון שהמנחים, הזוויות וטווחי התנועה משתנים תדיר תוך דגש על התארכות, המראה הנוצר הוא ארוך וחטוב ולא מנופח. • לא מזיעים פה כמו חמורים. אפשר להתאמן בכל שעה ולשמור על הפן!
חסרונות
• מכיוון שמדובר באימון עם מספר מצומצם מאוד של מתאמנים – מחירו בהתאם: גבוה יותר משיעורי סטודיו במכון, אך נמוך יותר מאימון אישי. • אם אתם נטרפים כשאומרים לכם לנשום ולעבוד לאט – יש סיכוי שתחטפו פה שבץ.
חזיית ספורט וטייץ מבית המותג המקומי החדש והמוצלח Anatomy, להשיג בבית בנמל, האנגר 26 נמל תל אביב ובאתר החברהanatomysport.com; נעלי סטודיו (לפילאטיס וליוגה) מבית נייקי, 75 דולר, להשיג באתר החברהnike.com
רוצים לקבל את ״טיים אאוט״ למייל? הירשמו לניוזלטר שלנו
