קדחת הדייטינג אינה פוסחת על שום תחום של חיינו, ובקרוב נוכל כנראה לעשות דייטים בכל זמן ומקום ותוך כדי פעילויות אחרות. עובדה: מרוץ האהבה של תל אביב-יפו חוזר. מרוץ Hoodies Singles Run, הראשון מסוגו בעולם, ישתלט בחמישי הבא (14.9 17:00) על מתחם המגדלור ליד פארק רידינג החדש ועל סביבותיו ויוציא לדרך כ-20 אלף רצות ורצים בדרך לדייט הבא שלהם.

בשנה שעברה הוצג הפורמט לראשונה: שני מקצי ריצה, האחד מקצה קליל של חמישה קילומטרים עבור מתחילים או סתם רווקים ורווקות המחפשים חווית ריצה (או הליכה) לא מחייבת וקשה, ומקצה השני של עשרה קילומטרים המיועד לרצים הרציניים שגם רוצים למצוא בן או בת זוג שלוקחים את חיי הספורט שלהם ברצינות כמוהם. בתום הריצה מתרחש אירוע היכרויות ענק ולא קרינג'י בכלל.

בשנה שעברה, מיד בתום הריצה, התקיימה מסיבה גדולה במתחם הסגור לרצים ולרצות, במסגרתה נערך גם אירוע ספיד דייטינג עצום מימדים. השנה הפורמט ישתכלל ובתום הריצה יעמדו בפני הרצים מספר אופציות לספיד-דייטים מסוגים שונים, מעט יותר אינטימיים, שמאפשרים רגע של פוקוס בין-אישי גם בתוך האירוע ההמוני, ממש כמו שהמומחים של "חתונמי" ממליצים.

אירוע הדייטינג, המופק על ידי חברת שוונג מקבוצת RGE (הבעלים של ערוץ הספורט, בין היתר), יכלול מתחמי תוכן ייחודיים כמו "דייט במיטה", "קוקטייל דייט" ו"מאץ'-טק בחשיכה", והופעה חיה של להקת הבלוז רוק המעולה פול טראנק, ביחד עם אמיר דדון ולולה מארש שסוגרים את הליין-אפ. העלות לכל משתתפ.ת היא 114 שקלים, עם הנחה של 20 אחוז למחזיקי דיגיתל.עוד פרטים והרשמה כאן.
>> מרוץ האהבה Hoodies Singles Run, חמישי 14.9, מתחם המגדלור, נמל תל אביב

• הבועה
• דייטינג
• ספיד דייטינג
• מרוץ
• HOODIES
• עיריית תל אביב

יש משהו קסום בריצה בלילה. זה דורש פוקוס אחר ותשומת לב אחרת בהשוואה לריצה בבוקר, וגם נדרש תכנון טוב יותר של מהלך היום לקראת הריצה, במיוחד אם מדובר בתחרות. בניגוד למרוץ בוקר, בו אנחנו פחות או יותר רק קמים, אוכלים משהו קטן ומתחממים לפני הריצה, בריצת לילה אנחנו מגיעים אחרי יום שלם של פעילויות, עבודה, אוכל, שתייה ועוד דברים שישפיעו על מהלך התחרות.הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להגיע מוכנים ככל האפשר למרוץ הלילה:

1. טיפ הזהב לכל המירוצים –לכו לפי האימונים

לא משנה מה אתם מרגישים ביום המרוץ, אתם תמיד צריכים לעשות מה שאתם יודעים ומה שהתאמנתם לו. זה נכון גם לגבי מרוץ המתקיים בבוקר, וגם לגבי כזה המתקיים בערב. זה אומר לא לנסות מאכלים חדשים, לבוש חדש, נעליים חדשות, קצבים חדשים ואפילו לא אוזניות חדשות. לאורך כל שבוע התחרות – שמרו על ההרגלים שאתם מכירים.

2. תזמון הארוחות ביום המרוץ

צרכו את ארוחת לפני-המרוץ הגדולה שלכם בלילה שלפני, בדיוק כפי שהייתם עושים לפני מרוץ בוקר. ארוחה זו צריכה להיות מורכבת מפחמימות מורכבות, חלבון וקצת שומן (לדוגמה אורז חום, ירקות ועוף, סלמון או טופו או לחילופין פסטה עם טונה או עוף). למרות שיהיו לכם כמעט 24 שעות מהארוחה ״הכבדה״ ועד המרוץ, עדיין עדיף שלא להעמיס יותר מדי מה שעלול להשפיע על היום שאחרי – יום התחרות.

ביום המרוץ עצמו רצוי לאכול ארוחה טובה וגדולה בבוקר במקום בצהריים. הארוחה הזו צריכה לכלול פחמימות, חלבונים ושומן (לדוגמה ביצים עם גבינה, טוסט ופירות). חשוב שזו תהיה ארוחה קלה לעיכול (לא לאכול ג׳חנון) שתחזיק אתכם לאורך היום, כי הארוחות שלאחריה יהיו קלות בהרבה. ארוחת הצהריים שלכם צריכה להיות קלה יחסית ולכלול בעיקר פחמימות פשוטות ומעט חלבון ויש לצרוך אותה כ 5-6 שעות לפני המרוץ. וכמובן בסמוך למרוץ – תמרים, בננות, טוסט עם ריבה או כל מזון קל הכולל פחמימות זמינות.

3. שתייה,שתייה,שתייה

אתם צריכים להרבות בשתייה כבר ביום שלפני המרוץ וכמובן ביום המרוץ (לפחות 2.5 ליטר ביום). אם מזג האוויר עדיין חמים, מומלץ גם לצרוך משקה איזוטוני ביום המרוץ. איך תדעו שאתם שותים מספיק? פשוט תסתובבו עם בקבוק ותמדדו, וכמובן – פיפי לבן הוא תמיד אינדיקציה טובה 🙂 כשעתיים לפני המרוץ נסו להפחית בשתייה על מנת שלא תמצאו את עצמכם בשירותים כשיכריזו על ההזנקה.

4. שבוע רגוע

שבוע המרוץ צריך להיות שבוע רגוע יחסית מבחינת ריצות וגם מבחינת מאמצים אחרים על הרגליים כמו אימוני כוח. נסו להימנע מספורט שעלול לפצוע אתכם (כמו כדורגל, כדורסל או קורקינט). זה לא הזמן להתנסות באימוני אינטרוולים או לנסות לחדד קצבים. ההתקדמות שלכם עד כה – היא זו שתלווה אתכם במרוץ. את כל מה שלא עשיתם – כנראה כבר לא תעשו.

5.לילה טוב

נסו לישון שנת לילה טובה של לפחות 7-8 שעות בלילה שלפני המרוץ. מומלץ להתעורר ביקיצה טבעית אם מתאפשר בבוקר המרוץ. נסו לא לעבוד קשה מדי במהלך יום המרוץ ולא להרבות בעמידה על הרגליים או בנשיאת משקלים מיוחדים.

6. ציוד מיוחד

ריצה בלילה דורשת לפעמים ציוד מיוחד כמו מחזירי אור אבל במקרה של מרוץ הלילה, מדובר בריצה בעיר עם הרבה אורות ואלמנטים של תאורה מיוחדת כך שאין חשש – ייראו אתכם. יחד עם זאת מומלץ לשדרג את המראה עם איפור זוהר או אלמנטים משלכם שיבליטו אתכם בתוך ההמון, וכמובן – אל תשכחו לחייך למצלמה ולא לאפליקציה או לשעון!
מרוץ הלילה "נביעות תל אביב 2021" יתקיים ברביעי הבא (10.11) ביוזמת עיריית תל אביב-יפו ובאמצעות חברת "כפיים"

הכותב הוא מנהל קבוצת הפייסבוק "כל תחרויות הריצה בישראל"

• טור אישי
• עיריית תל אביב
• מרוץ
• מרוץ הלילה של תל אביב
• ריצה

• Facebook
• Twitter
• Email

• מרוץ

• Facebook
• Twitter
• Email

שם:אלון דאי

גיל:26

סטטוס:בזוגיות

תעסוקה:נהג מירוצים, אלוף אירופה בנסקאר לשנת 2018

מתי התחילה אהבת המירוצים בחייך?
"אני עושה את זה מגיל 10. התחלתי בקארטינג, שזו המדרגה הראשונה שכל נהג עובר בקריירה. לא מדובר בקארטינג שיש בקניונים אלא בספורט מקצועי. בגיל 15 עברתי לנהוג במכוניות מירוץ. ההשראה לתחום הגיעה ממשחקי מחשב. לכל ילד יש ג'וק מסוים שבאותה תקופה הוא כל החיים שלו וכך דרך המשחקי מחשב הגעתי למרוצים, זה ג'וק שנדבק לי ולמזלי אני גם טוב בזה".

איך היה לחזור לתל אביב אחרי הזכייה הטרייה באליפות אירופה?
"אני לא עושה כלום חוץ מלחגוג. אחרי כך אעבוד על הדבר הבא – לזכות בספורטאי השנה".

מהי שגרת היום של נהג מירוצים?
"היום מתחיל בריצה בבוקר או בחדר כושר, ולאחר מכן ארבע או חמש שעות של סימולטור. חושבים שלהיות נהג מירוץ זה רק לשבת באוטו ולנסוע, אבל למעשה מדובר במאמץ גופני משמעותי. תחרות יכולה להימשך 40 דקות או שלוש שעות, ואפשר לאבד כ־3 קילו מהמשקל בנהיגה כי חם בתוך המכונית ונוהגים בסרבל עם הרבה ציוד. אני טס לחו"ל כדי להתאמן במסלולים ברמה של התחרויות. רק עכשיו נפתחו מסלולי מירוצים בישראל אבל זה לא ברמה של אירופה, אין פה משהו שקרוב לזה".

מזהים אותך ברחוב?
"אלו שמעורבים בספורט ובמיוחד ספורט מוטורי יזהו אותי. בישראל יש הרבה קהל שתומך ודוחף, אבל בגלל המחסור במסלולים ובספורט מוטורי כמעט לא שומעים עליהם".

אם לא היית נהג מירוצים מה היית רוצה להיות?
"אף פעם לא חשבתי על זה, אבל אני חושב שעדיין הייתי עוסק במשהו שדורש יכולת מוטורית או משהו קיצוני באותו סגנון".

מה הרגע הזכור לך ביותר מהתחרות האחרונה?
"הגעתי לתחרות האחרונה כשאני יודע שאני צריך לסיים לפחות במקום הרביעי כדי לזכות, וזו כמות לחץ שאי אפשר להסביר במילים. עד הרגע שבו חציתי את הקו לא חשבתי שאזכה, וזאת הייתה שנה מאוד קשה. רק בשנייה שעברתי את הדגל שחמט קלטתי שאני שוב פעם אלוף. זה הרגע הכי מאושר, התבוננתי על הקבוצה שאיתי ועל דגל ישראל מונף – זה טירוף".

יצא לך לפגוש נהגות מירוצים בתחרויות?
"בטח, יש לא מעט והן אפילו טובות ממש ומתחרות באותן תחרויות מול הנהגים, אין הפרדה".

מה הכי תל אביבי בעיניך?
"עברתי לפה לא מזמן מאזור עוטף עזה, שזה הכי ההבדל הכי קיצוני מהעיר. שני דברים הם תל אביביים במיוחד בעיניי: קודם כל לחפש חניה, וגם העובדה שאני יכול לרדת למטה מתחת לבית ולשתות בירה. כשאני בחו"ל עולה לי אותו הצורך, פשוט לרדת למטה ולשתות בירה".

• אנשים
• מרוץ
• האנשים שעושים את תל אביב

• Facebook
• Twitter
• Email

הערב (רביעי), 21 במרץ 2018, יתקיים מרוץ הנשים Life Run החגיגי בתל אביב בין השעות 18:00- 23:00 בו ייקחו חלק אלפי רצות. שלושת המקצים שיוזנקו הם – מרוץ 12 ק"מ, מרוץ 8 ק"מ ומרוץ 4 ק"מ. ב-17:30 ייתפח המתחם ביריד המזרח בנמל תל אביב והחל מהשעה 20:00 יוזנקו בזה אחר זה המקצים.

החל מהשעה 18:00 ייחסמו לתנועת כלי רכב הרחובות הבאים: שדרות רוקח לכיוון מערב, מרחוב אבן גבירול. רחוב הירקון והרברט סמואל לכל אורכם לכיוון דרום. רחוק הירקון לכיוון צפון מרחוב אלנבי. בנוסף, ייחסמו לתנועת כלי רכב כל הרחובות החוצים והמובילים לציר המסלול.

משטרת ישראל מבקשת מהציבור להישמע להוראותיה, להימנע משימוש בכלי רכב בצירים וברחובות בהם עובר המרוץ. בנוסף, הצירים החסומים יסומנו באפליקציית Waze, לכן אפשר לסמוך עליה. כמו כן, ייתכנו שיבושים במסלולי התחבורה הציבורית. הציבור מתבקש לחנות בחניונים הבאים: חניון רידינג (עד השעה 18:00), חניון הספרוטק, חניון הגולפיטק, חניון תל ברוך וחניון גני יהושע. בהצלחה לכולן, יו גו גירלז!

• תל אביב
• תל אביב: חדשות עירוניות
• נשים
• מרוץ
• עירוני