בסוף השבוע הזה בחרו ב"טיים אאוט" לעסוק בשאלה "איך לצאת מהדיכאון". התשובה שלי: לנסות ולצאת מהלופ. לעשות דברים לא רגילים, לגדוע את השגרה ולנסות משהו אחר. סרט טוב, שיר טוב, פעילות מהנה – אבל בואו, על מי אנחנו עובדים, אתם בדיכאון ואתם תמשיכו לשבת מול המסך בבית. גם כאן, כדאי לעשות את הדברים אחרת, לצאת מהלופ החדשותי שכבש 90 אחוז משעות השידור של ערוצי הברודקאסט, וללכת אל התכנים שיכולים לעשות לכם טוב על הלב. ומה עושה יותר טוב מסדרה ישראלית כיפית? בטח הרבה דברים, ועדיין, אלה סדרות עם די.אן.איי ישראלי שיעלו לכם חיוך ויסדרו לכם מחדש את הפרספקטיבה. תרגישו טוב.

>> שיר נחמה: 18 שירים שיכולים לעזור לכם לצאת מהדאון הזה
>> מצב הרוח ישתפר מחר? כל הדרכים שלא עזרו לי לצאת מהדיכאון

קרובים קרובים // כאן בוקס

ישן, אייטיזי, ועדיין עובד. הסיטקום הראשון בתולדות ישראל, תוצרת הטלוויזיה החינוכית, פעל בעולם הדי שמרני של שנות השמונים, אבל איכשהו חלק גדול מהבדיחות עובד עד היום. הקאסט המרהיב שכלל את לאורה ריבלין, יהורם גאון, אילן דר, תיקי דיין וכמובן חנה מרון – הוא תענוג שאפשר לחזור אליו תמיד.

במדינת היהודים // כאן בוקס

עונה אחת, רק 11 פרקים – אבל סדרה שתמיד כיף לחזור אליה. את הסדרה מוביל מודי בר-און ז"ל, ובמסגרתה הוא מתהלך בנבכי ההיסטוריה של התרבות והבידור הישראליים – מתיאטרון המטאטא ועד ערוץ 2, דרך מועדוני הסטנד אפ, הלהקות הצבאיות, הגששים, סאטירה ובורקס. מתארחים פה כל השמות הגדולים של הבידור העברי לדורותיו, ומדובר במסע רצוף עונג למי שהבידור העברי קרוב לליבו ומודי אחד, בלתי נשכח.

השיר שלנו // yes פלוס

אפשר לקרוא לזה "גילטי פלז'ר", אבל עם השנים נשאר רק ה"פלז'ר". הדרמה המוזיקלית היומית שהחלה את ימיה בשידורי הלוויין של yes (ולימים שודרה גם ב"קשת") היא חגיגה בלתי מתנצלת שמשלבת אופרת סבון עם "כוכב נולד" ועם לא מעט הומור ומודעות עצמית. ובלב הסיפור הנפלא של נינט וזוהר, חזרה לילדות – למי שגדל בדור המתאים – ומי שלא סתם יכול להתרפק על סיפור אהבה גדול מהחיים.

בקרוב אצלי // 12+

התוספת הכי טרייה לרשימה (העונה הראשונה ירדה מהאוויר ממש השבוע), ובכל זאת – ראוי. רק שישה פרקים, אבל בהחלט כיף טהור כמותו מזמן לא היה. עדי חבשוש כובשת בתור דסי, תומר קאפון מבריק בתור אסי, קומדיה רומנטית מקסימה שגם היא רווייה בהמון הומור עצמי (אורי גרוס, היוצר, חתום גם על "השיר שלנו"), רפרנסים תרבותיים מרהיבים והנאה בלתי פוסקת.

לילה בכיף // 12+

אם קצה נפשכם בכל הרומנטיקה הדביקה הזאת, מה עם קצת נונסנס ראוי לשמו? מהמרתפים של "ביפ" מגיעה תכנית הקאלט בכיכובם של דודו ארז, אבי אטינגר ושחר חסון (רגע לפני ההצלחה הגדולה), שהייתה תכנית על כלום, הרבה יותר כלום מאשר "סיינפלד" הגדולה. דביליות מופתית שמצליחה לשעשע תמיד, והסוד הפשוט הוא כנראה שאם תחזור על דברים מספיק פעמים, זה יצחיק (אם אתה שחר חסון ודודו ארז ואבי אטנגר, כמובן. ואם אתה שלושתם – לך לטיפול).

הפרלמנט // 12+

אופציה מושלמת לבינג'. לא ארוך מדי, לא מצריך יותר מדי עבודה, ומספק את ההומור המוצלח והפאנצ'ים כמו שעון. כבר לא מעט נאמר על הסדרה ועל ההומור הגבוה שהיא הצליחה להביא למסך, אני רק אומר שהיא גם הסחת דעת מושלמת מכל הצרות משום שהיא לא רק חכמה ומקורית, אלא גם פשוט מצחיקה מהבטן.

שחקן זר // 12+

סוג של "טד לאסו" שהקדימה את זמנה. סיפורו של אדיר מיוחס, חלוץ מהליגות הנמוכות בישראל שמוצא את עצמו בלב הכדורגל האנגלי – סדרה שצוחקת יפה על הכדורגל המקומי, אבל בעיקר על החברה הלא מאוד בריאה שהוא בא ממנה. מאור שווייצר, מוני מושונוב, מעיין בלום, הילה סעדה ויובל סמו – יצירה קטנה ואדירה ששווה לראות שוב, גם אם אתם לא אוהבים כדורגל.

חזרות // כאן בוקס

גם היא קצרה יחסית (ולכן נוחה לבינג'), ונחשבת – לא סתם – לאחד הלהיטים הגדולים והמקסימים של התאגיד. סדרה שעשתה כבוד לתיאטרון, בתקופה שבה הקורונה כמעט והחריבה את הענף – ובעיקר נותנת במה לשורה של תפקידים מעולים, מנועה קולר וארז דריגס, דרך אגם רודברג ואיתי תורג'מן – ועד התפקיד המטורף של יבגניה דודינה בתור ורה קורקין. ההאשמות כלפי דריגס – יוצר הסדרה יחד עם נועה קולר – בהטרדה מינית של מספר נשים שליוו את סיום הסדרה הטילו עליה צל כבד, אבל אל תפספסו את הסדרה הישראלית הנהדרת הזאת.

קארפול קריוקי // כאן בוקס

אחד הדברים הכי טובים שאפשר לעשות מול הדיכאון והייאוש הוא לשיר – ואת זה חוגגת "קארפול קריוקי", הפורמט שנוצר בחו"ל ע"י ג'יימס קורדן כפינה בלייט נייט שלו, השתכלל לכדי תוכנית שלמה עתירת סלבז, והגיע ארצה כדי לאסוף עם האוטו את מיטב כוכבי המוזיקה הישראלית, בהתחלה עם ניקי גולדשטיין, אחר כך עם אודי כגן, ובעונה הנוכחית עם שחר חסון. סדרה שהיא הנאה צרופה לכל מי שמוזיקה זורמת בדמו.

ליגה ג' // כאן בוקס/נטפליקס

כאן המציאות אולי בכל זאת תיכנס פנימה (לא מדובר בדוקו קומי, בסופו של דבר), ובכל זאת, סדרה דוקומנטרית משובחת, שמספרת דרך הכדורגל הישראלי הלא זוהר את סיפורה של החברה הישראלית מלמטה, ומביטה בה בעיניים אוהבות. מי שמחפש, גם ימצא את רגעי הקאלט – מ"הנה הגיע חנן", דרך "כשתגדל" של אבי פרץ ועד המונטאז' של השופטת ספיר בוסקילה עם השיר "אהבה כמו שלנו". סדרה שאסור להחמיץ וכדאי גם לחזור אליה שוב.

• המסך
• דיכאון
• סדרות ישראליות
• בינג'
• סדרות מומלצות

לפעמים היא מרקידה, לפעמים היא מרגשת, לפעמים היא מרוממת ולפעמים כועסת – אבל מוזיקה תמיד מצליחה לתת את מגע הקסם על הלב וקצת לרפא. לתת לך את התחושה שלא הכל אבוד, גם מתוך הדאון הכבד של המציאות. המוזיקה הישראלית סיפקה לא מעט שירים כאלו לאורך השנים, ואלו רק ח"י מהם, שהרי לכל אחד יש את השיר שמצליח לרומם אותו. אז קחו את אלו כהצעה קטנה שלי – שירים ישראלים שהמהווים את התרופה הכי יעילה לבלאגן של המציאות, ויעזרו לכם, גם אם רק בקצת, לצאת מהדיכאון בצד היפה של ישראל.

>>סוכר יא סוכר: 5 ביסים מתוקים בתל אביב שיוציאו אתכם מהדיכאון

נונו וגידי גוב – היי את

"היי את/ הכל בסדר/ חוץ מכל מה ש/ ממש ממש לא". השיר הכי עכשווי ברשימה הזאת הוא אולי אחד המנחמים הטובים – השילוב בין הקול הצלול של נונו לחספוס הקסום של גידי הופך את השיר לחבר טוב שמציע עזרה בעת צרה. שיר שלא מתעלם מהכאב, אבל כן מנסה להכניס אותו לקונטקסט. מה שקשה לך מיד יתחלף בקשיים אחרים, זה לא מנחם או שמח, אבל זה המצב, ככה כולם אומרים.

נועם רותם – עזרה בדרך

פעם ג'קי לוי אמר על השיר הזה שהוא כמו תפילה חילונית. אני מאוד מזדהה עם המחשבה הזאת שלו. השיר הזה של נועם רותם, אחד שתמיד ידע לכתוב שירים ישר ללב, הוא כמו קריאת כיוון לכל אבודי העולם. דעו שהעזרה בדרך. ובדרך הזאת, הוא גם נותן את המקום לכל מי שאי פעם הרגיש שהוא נופל ואין מי שיציל, וכל מי ש.. ומי ש… ומי ש… ובסוף זה כולנו.

זהו זה – עוד סיפור אחד של אהבה

השיר המקורי הוא אחד השירים היפים שכתב עוזי חיטמן ז"ל, והתפרסם בביצוע של שימי תבורי יבדל"א, אבל החבורה הקסומה של "זהו זה" העלו אותו מדרגה והפכו אותו לשיר מרגש מחדש. משהו בקאנון הזה לוקח אותו גבוה לשמיים, מטפטף דמעה בעין – ופותח את הלב.

גלי עטרי – ממריאה ברוח

לא לכולנו הכי קל לעכל את מתי כספי, אבל אי אפשר לקחת ממנו את הכישרון – וגם את היותו נביא ה-Fאנק הישראלי. וגם אם היו שירים יותר פ'אנקיים ממנו, ספק אם היה כמוהו. השיר המרומם שהוא כתב לגלי עטרי – כמו המילים – גורם לנו להמריא. מומלץ לשמוע אותו, ללפסנק, אולי אפילו לשיר אותו בקול רם, ושיחנקו השכנים. תרופה טובה מאוד.

כהן עם ג'ימבו ג'יי ודורי בן זאב – ים אנשים

לפעמים, כל מה שצריך כדי להתעודד זה לזוז. לתת לגוף לעשות את שלו – צלילים שיחדרו מהאוזניים, ויגרמו לראש לנוע נוע סוף. ולפעמים, דווקא השיר הזה של כהן עושה את העבודה – ואפילו המילים, שיכולות לרומם בתקופות שהכל חשוך. המילים של ג'ימבו ג'יי, ההפקה של כהן והגרוב שגורם לך לעצום עיניים ולהתמסר. וגם לרקוד קצת בלב.

שקל עם קובארי – פרפקט יום

גם בתוך הבאסה והצללים שמקיפים אותנו, יש ימים שבהם – כמו שכתב מישהו אחר – האושר מפעם. לא תמיד כל היום טוב, אבל יש בו רגעים קטנים שיכולים לגרום לך לחייך. סרט טוב, סתם טיול, רגע נכון עם האדם הנכון – הכל יכול להפוך ל"פרפקט יום". השיר הזה הוא כמובן קאבר ל"Perfect Day" של לו ריד, אבל כזה שהצליח לתרגם אותו בצורה מושלמת, לספק לו פרספקטיבה חדשה וגם ללטף מעט את הכאב דרך השורה החוזרת "אתה עוזר לי להחזיק מעמד".

שאנן סטריט – נעלי בית

השיר הזה נולד מתוך דיכאון, בתקופה שבה סולן הדג נחש עיבד את מות אחותו הקטנה טובה, והוא מספק סוג של אסקפיזם מודע – מהלל את החום והעדינות של הבית, ומנגיד אותו למציאות בחוץ. הרכות של ההפקה הדג-נחשית מול המילים הפוצעות שמתגנבות פנימה, ומציאת הסנטר שמשתחרר לפורקן דראמ'נבייס משחרר. חיבוק מוזיקלי שלם.

דני סנדרסון – חושב עלייך

מה עוזר לנו לצאת מהעצב? לפעמים זה שירים מרגשים, לפעמים זה שירים מרקידים – ולפעמים בא ההומור. השנינות של סנדרסון ידועה למרחוק, וזה המקום שבו היא חיה בצורה הכי טובה. הטקסט הממזרי, יחד עם הקצב והלחן הרוק סבנטיז, מסוגלים להעלות חיוך גם בימים חשוכים. שאל אותי כיצד.

שאזאמאט – היום אני לא

מכל שירי הדיכאון המרימים, זו חתיכת הרמה משחררת של דאונרים. יש ימים שפשוט צריך לשחרר את הדובי לא לא הפנימי שלכם על רקע ביט כמעט רקיד, מסיבת דאון-טמפו, ולצעוק יחד עם השאזאמאטים "סך הכל עוד יום".

הכבש השישה עשר – אני אוהב

אולי בגלל האיחוד המתקרב, אבל אולי בגלל שלפעמים פשטות היא הפיתרון הכי טוב. השיר הקסום והקטן הזה שהלחין יצחק קלפטר למילים של יהונתן גפן ז"ל הוא שיר שתמיד מצליח לפלס את הדרך לאיזה חיוך שמתגנב. פלוס, הוא גם שיר אהבה ברור לדבר מנחם אחר: פחמימות.

קוואמי והחלבות – יום ראשון

אלבום הדיכאון והכעס של קוואמי, האחרון שהשאיר כמוזיקאי נכון להיום, עובר דרך כל הרגשות הכואבים – והשיר המשחרר הזה, אנומליה שמערבבת רוח פאנק עם סאונד בריט-רוק ותתי עצבים של פורטיס יעזור לכם להתמודד עם כל דיכאון יום ראשון. ואתם יודעים מה אומרים – כל יום הוא היום הראשון של שארית חייכם. איזה דאון, תניחו לי לנפשי. רק עוד יום, מה לעשות? לחכות להתעלות שבסוף.

עלמה גוב – מור לא מפחדת

השיר הוא מתוך הפסקול של העונה האחרונה ב"אחיות המוצלחות שלי" (עוד פיתרון טוב לעצב), והוא שיר כובש לב בדרך שהוא מציע ליציאה ממשבר. לפעמים, פשוט צריך לקחת את הצעד קדימה – ולחיות. "כל השנים רק נסעתי רחוק/ בתוך המירוץ כבר למדתי לשתוק/ אבל הנה שיר באופק/ עוד פעם עולה הדופק/ ושוב בא הצחוק". הכי פשוט והכי נכון, הכי עלמה גוב איך אפשר בלעדיך.

רביד פלוטניק – שלווה בארמונותייך

כותב שורות אלה הוא חילוני גמור, אבל גם חילונים – מה לעשות – לפעמים מחפשים איזו תפילה. השיר השמימי הזה של רביד, מתוך האלבום "תוך כדי תנועה" (עוד מעט אלבום חדש!), הוא כזה שמצליח להנגיד את החילוניות עם התפילה ולהישאר שלם. ואולי גם לתקן את הלב השבור, ולהחזיר קצת שלווה עם ניגון מוכר וסימפול מ"דבר אלי בפרחים". תענוג מרפא.

כוורת – שיעור מולדת

שיר שכמעט נחשב לקלישאה, ובכל זאת – תנו לו צ'אנס. בעיקר דרך האוזניות. משהו בסאונד הגדול והמחבק שלו, עם הקול האלוהי של אפרים שמיר וקולות הרקע של יתר החברים, יכול להיות גם דרך לאיזושהי נחמה. וכן, קצת נוסטלגיה לא הרגה אף אחד – אפילו אם זה רק לתמונה על קיר.

עוזי נבון – למה לא עכשיו

נכון, לא מדובר בשיר אלה אלבום שלם, ועוד של קאברים – אבל הגרסאות החדשות של עוזי נבון לשיריו הגדולים של אריק איינשטיין ז"ל מתסיסה מהם את המלנכוליות, ועוטפת בחום מנחם של עבר את הכאב המבלבל של היום.

נינט – רק שלא תיפול הרוח

נינט כתבה את השיר הזה בתקופת הקורונה, כשחשבנו שכמה ימים בבית זה הדבר שיאיים עלינו. מאז התפרצו דברים חדשים, אבל המילים נותרו רלוונטיות מאוד. ובעיקר הרצון הזה להישאר שפויים, אנושיים, ולקוות שבאמת הימים הטובים עוד לפנינו.

שב"ק ס' – נופל וקם

שיר הקאמבק האולטימטיבי, לכל נפילה שלא תהיה. כי כל מה שצריך זה רק לקום שוב. כל סוף הוא התחלה חדשה, העצב הוא סימן שבקרוב תבוא שמחה. זה קלישאה כי זה נכון.

מופע הארנבות של ד"ר קספר – אחלום לנצח

כי לפעמים לא צריך לשאול הרבה שאלות, או לחפש הרבה תשובות. רק לשים פליי, לתת לאוזניות לקרוע לך את עור התוף – ולנשום נשימות של חופש. לא צריך יותר. כאילו, אולי טיפול, אבל נחשוב על זה בסוף השיר.

• דיכאון
• נוגדי דיכאון
• ❤ תרבות
• מוזיקה

השנה היא 2025 וכולנו בדיכאון. בין אם זה מצב המדינה, מצב העולם או פשוט תחושה כזאת באוויר שכולנו צריכים איזושהי דרך להתעודד. ובכן, אני לא פה כדי להציע לכם דרך כזאת, כי לא מצאתי אחת. מה שמצאתי זה הרבה דרכים שלא עבדו בשבילי, אבל מי יודע – אולי הן יעבדו בשבילכם. בואו איתי למסע דרך ניסיונות כושלים לשפר את מצב הרוח. היי, אולי בסוף כולנו נתעודד ביחד. אופטימיות, חבר'ה, אופטימיות!

>>שיר נחמה: 18 שירים שיכולים לעזור לכם לצאת מהדאון הזה
>>סוכר יא סוכר: 5 ביסים תל אביביים שיוציאו אתכם מהבאסה

ללמוד כישורים חדשים

בטח שמעתם על אתר האינטרנט "SkillShare", בעיקר אם אתם עוקבים אחרי יוטיוברים אמריקאים שמרוויחים כסף מחסויות. האתר מציע קורסים וירטואליים בתחומים יצירתיים שונים: ציור, כתיבה, עריכת וידאו, מוזיקה וכו' על בסיס מנוי חודשי. מעין מתנ"ס וירטואלי. נשמע כמו דרך מעולה לשפר את מצב הרוח ולהשיג כישורים חדשים באותו זמן, אבל מתברר שלהשתפר קצת בפוטושופ, או לדעת איך לעשות אוריגמי, לא פותר את כל הבעיות בחיים שלך. בנוסף, קשה להתמיד בשיעורים הוירטואליים עם בעיות המחויבות והפרעת הקשב וריכוז שלי, אז בסופו של דבר סיימתי עם עוד מנוי חודשי שאני משלם עליו אבל לא משתמש בו. אבל לפחות למדתי איך לעשות ביטבוקס!

לצאת מהבית

העצה הנפוצה ביותר לאנשים הסובלים מדיכאון (אולי אחרי "תתעודד") היא "צא החוצה!". קצת אוויר צח ופעילות ספורטיבית קלילה יפתרו את כל הבעיות שלך! זה רעיון טוב בתיאוריה, אבל בסופו של דבר הפיתרון הזה פשוט מדי. ניסיתי לצאת החוצה, לשים איזה אלבום טוב באוזניות, ולהנות מהעיר, אבל אפילו כשמזג האוויר סביר והנוף בסדר, בסופו של דבר אני חוזר לדירה שלי, מזיע ועייף, וצריך להתמודד שוב עם כל הבעיות של העולם המודרני. איזה באסה.

לטוס לחו"ל

זה בעצם גרסת פרימיום של הדרך הקודמת להתעודד – אם לצאת מהבית לא עובד, אולי תצא כל-כך רחוק שאתה כבר בארץ אחרת! אני ביליתי חודשיים וקצת בברלין הקרירה ב-2024, וכמושכתבתי כבר באתר הזה, בעיקר התגעגעתי לארץ. שלא תבינו אותי לא נכון, זה מקום הרבה יותר מתפקד, והיה לי מאוד כיף, אבל בסופו של דבר גם חופשה ארוכה ויקרה במקום מרוחק לא פתרה את כל הבעיות שלי. להתעורר בסבלט קריר בברלין לא שונה כל-כך מלהתעורר בדירה שכורה חמימה בתל-אביב, ועדיין צריך למצוא מה לעשות רוב היום.

פרוייקט יצירתי גדול

בסופו של יום, אני מגדיר את עצמי כאדם יצירתי. אני אוהב לכתוב, בין אם זה כתבות כאלו, מערכונים קומיים, סרטים קצרים, שירי ראפ… מה שיוצא. אז למה לא לקחת על עצמך איזה פרוייקט יצירתי גדול ולהשקיע בו? סוף סוף לכתוב את הרומן הבלשי הזה, סוף סוף לכתוב את קומדיית הנונסנס הקולנועית הגדולה הזו, סוף סוף לכתוב את הפיילוט לגרסה הישראלית ל"פילדלפיה זורחת" שכולם ניסו לכתוב ולא הצליחו. זה ייקח הרבה התמדה, ומשמעת עצמית אבל בסופו של דבר ייצא משהו! ואז מה? יש לי מסמך וורד גדול ומה אני אמור לעשות איתו עכשיו? האם מישהו יוציא את הספר שלי? האם מישהו יממן את הסרט שלי? האם יש בכלל תעשיית טלוויזיה בישראל עדיין? אני פשוט אמחק את המסמך.

להיכנס לכושר

אולי זה יפתור את הכול! נפש בריאה בגוף בריא! תוריד כמה קילוגרמים, תוסיף קצת שרירים, תשפר את סיבולת הלב ריאה שלך! תפסיק לאכול את כל הזבל הזה! תעשה מנוי לחדר כושר ואשכרה תלך! כן, זה הכול דברים שאני יכול לעשות בשביל לצאת מהדיכאון… אבל אני לא אעשה אותם. אני עצלן מדי, ואני אוהב אוכל יותר מדי בשביל לשנות באופן דרסטי את שגרת האוכל והאימונים שלי. אימוני אוכל. אני אמשיך לנסות לאכול פחות ולהתאמן יותר, אבל אני לא הולך לעשות איזה שינוי של 180 מעלות עכשיו ולהפוך למישל טרוני. 2025 כנראה לא תהיה השנה שאני עושה טריאתלון, וכנראה שתהיה שנה בה אני אוכל הרבה חטיפי פיצה של מעדנות. מה לעשות? אלו החיים.

הדחקה

או, עכשיו אתם מדברים בשפה שלי! אתה לא יכול להיות מדוכא מהעולם אם אתה לא חושב עליו, או אם אתה מתעלם מהכל, ורואה קומדיות אייטיז אמריקאיות אופטימיות. פשוט תבלה את מרבית הזמן שלך בצפייה בסרטוני יוטיוב מטומטמים, ואם זה לא עובד פשוט תפתח טיק-טוק ותן לאלגוריתם שלו להרדים אותך בזמן שאתה גולל למטה עד אינסוף. זה… כנראה רק יגרום לך להיות יותר מדוכא. זה יהיה נחמד לזמן קצר, אבל בסופו של דבר הריקנות תתפוס אותך, הדום-סקרולינג יכריע ותאלץ להתמודד עם המציאות. לא, להדחיק גם לא עוזר. אז מה כן?

קבלה

לא, העצה האחרונה שלי היא לא להתחבר למיסטיקה יהודית עתיקה. אני מדבר על קבלה במובן של Acceptance – להבין שהדיכאון הוא חלק מהחיים, ולנסות לחיות יחד איתו. להבין שאין פיתרון קסמים שיגרום להכול להסתדר, ושהמצב באמת גרוע וזה בסדר להיות בדיכאון. אבל לא לשכוח שיש גם דברים טובים בחיים, יש רגעים יפים, יש אנשים שכיף לך להיות איתם, ולהעריך את כל זה. ואם זה לא עובד… תנסו טיפול תרופתי. זה לא רע החרא הזה, ואין בזה שום בושה.

• טור אישי
• נוגדי דיכאון
• דיכאון
• קומדיה

תראו, אנחנו לא מדענים אז אין לנו באמת מושג איך זה פועל, אבל כל מה שאנחנו כן יודעים זה שבכל פעם שיש לנו קצת סוכר בפה, הלב נהיה קליל יותר. אז כדי לצאת מהדיכאון ולהתרענן בקצת טעמים טובים, יצאנו לאסוף את חמשת הביסים המתוקים שתמיד יצליחו להוציא אותנו מהבית, ומהדאון.

>>שיר נחמה: 18 שירים שיכולים לעזור לכם לצאת מהדאון הזה

גלידת מרשמלו | קסטה

הדוקטור רשם שני כדורים, שניהם של גלידת מרשמלו. המרשמלו של איל שני בקסטה היא מעבר לגלידה טובה ומשובחה, היא מופת של ג׳לטו אוורירי במרקם רך, ובעיקר בטעם שלקוח מחלומות הילדות הכמוסים ביותר שלנו – מרשמלו שרוף. הגלידה מיטיבה לדייק את הטעם החלומי ברמת פלאשבק לכיתה ד', ותהיה התיקון שלכם קומזיץ או ל״ג בעומר טראומטי מהעבר.
17 ש״ח לכדור, פארק המסילה ליד המיראז׳

מאפה סינבון | סינבון

בעוד שבעבר העיר סבלה מהיעדר חמור של סינבון, בעלי בית הקפה העירוניים שמעו את תחינתנו והחלו לאפות את המאפה המושלם בעל הגלייז הלבן. ועם כל הכבוד לכל החקיינים (אוהבים אתכם, חיבוק דביק), המלכה האם, רשת הסינבון האמריקאית, חזרה אלינו בחודש שעבר ולימדה אותנו שיש דברים שאין להם תחליף. מאפה קינמון ריחני וענני, עמוס גלייז שמנתי וסוכרי לפי הספר, שיקפיץ את רמת הסוכר בדם שלכם לרמות חדשות – אבל גם תשלוף אתכם מאיזה דאון שלא תרצו.
22 ש״ח, קניון עזריאלי

פאן שוקולה | אלכסנדר בולונז׳רי

כשרוצים לצאת מהדיכאון לא צריך התחכמויות, לא שטיקים ולא טריקים – קרואסון שוקולד אוורירי ופריך לפי מיטב המסורת הצרפתית יעשה את העבודה, ובסטייל. אלכסנדר בלילינבלום עושה זאת כמו שצריך, עם מידת אפייה מדויקת, מילוי נדיב של שוקולד מריר ובצק מדופדף לעילא ולעילא. סמכו עלינו שזו הדרך להתחיל בה את הבוקר ולהתתנחם כראוי.
14 ש״ח, לילינבלום 18

מונסטר קוקי שוקולד צ׳יפס ועדשים | סוויטבוקס

אחד הדברים הטובים והנכונים שקיבלנו מהאומה האמריקאית הוא עוגיות גדולות מימדים. הרי עוגייה אחת וקטנה אף פעם לא מספיקה, אז מראש כדאי ללכת על האקסטרה. ואם כבר, אז עוגיית השוקולד צ׳יפס של סוויט בוקס היא מהטובות בנמצא – מרקם לעיס ולח כמו שצריך, שיבוץ של עדשי M&Ms שובביות ושוקולד חלב כמו בילדות. זריקה של אופטימיות.
19 ש״ח, לוינסקי 46

בבקה שמרים שוקולד | טוני ואסתר

לא רבים יודעים, אבל הבבקה התחילה במסורת היהודית דווקא כאשר נותרו שאריות בצק מהחלה. אז הסבתות היהודיות הוסיפו להן קינמון וסוכר, ואפו כמו חלה מתוקה. כשהגיעו הבבקות לאמריקה, הן כבר מולאו בשוקולד והשאר היסטוריה. היופי בבבקה של טוני ואסתר זה שהיא מבצק מופלא ועמוס בשוקולד, אך יש בו גם נימה קינמונית שמזכירה את שורשי העוגה ומשתלבת נהדר בביס. בקיצור, תרופה יהודית עתיקה.
23 ש״ח, לוינסקי 39

• אוכלים שותים
• מתוק
• נוגדי דיכאון
• דיכאון

תל אביב מצוידת אמנם ב-360 ימי שמש בשנה, אבל הימים החורפיים, מעטים ככל שיהיו, מעוררים אצל רבים מאתנו תחושות של דכדוך ואפילו דיכאון. דיכאון חורף הוא תופעה ידועה, אבל גם מי מאתנו שלא סובלים ממנו, מתבאסים לפעמים כשקר ורטוב. בהיותנו הטיפוסים המרימים שאנחנו החלטנו לבוא לעזרתכם עם רשימה של דברים מרימים שאפשר לעשות כדי לשפר את מצב הרוח כשבחוץ אפור.

1. כבו את החדשות, שימו סרט כריסטמס

דצמבר, בעיקר בנטפליקס, מתאפיין בסרטי חג מולד משובחים ולצפות בחדשות זה מיותר גם בימים טובים יותר – אז תלחצו על השלט ותבדקו את המבחר. אנחנו ממליצות על ׳הרווק הנצחי׳, סרט כריסטמס לא שגרתי שמספר על פיטר שמשכנע את חברו הטוב ניק לבלות חג מולד בחיק משפחתו בעודם מעמידים פנים שהם זוג, כי מתברר שלא רק בפולניה ולא רק רווקות סטרייטיות נשאלות על ידי הדודות המתישות ״נו, מתי תתחתן כבר?״. מייקל אורי (מארק המושלם מ׳בטי המכוערת׳) מגלם את פיטר ואת הדודה המתישה מגלמת לא אחרת מהדיווה המושלמת ג׳ניפר קולידג׳ (׳הלוטוס הלבן׳) שמפציצה בטריילר עם המשפט האייקוני ״הומואים משום מה מאוד אובססיביים כלפיי״ – לא רק הומואים ג׳ניפר – שיפור מצב רוח מיידי מובטח.

2. תייצרו שגרה

פסיכולוגים וגורואי בריאות ממליצים על שגרות בריאות כמו הליכה בשעות קבועות, להתחיל את היום עם מים ולימון או שייק ירוק וממריץ, מקלחת בבוקר או בערב בשעה קבועה – העיקר שזאת תהיה שגרה. ממחקרים עולה שהגוף והמוח שלנו מגיבים טוב לשגרה. אולי אין לנו תמיד שליטה על התמונה הגדולה ואנחנו גם לא אוחזים באופן אישי בטכנולוגיה לשינוי מזג האוויר (אם כי היא קיימת) – אבל אנחנו יכולים לייצר לנו טקס חוזר שירים את מצב הרוח וירגיע את החרדה והדכדוך. אנחנו למשל בעד קוקטייל קבוע ב-17:00. אחרי הכל זה תמיד חמש איפשהו בעולם (והנה גם ליסט של קוקטיילים חורפיים לגרום למעט מוטיבציה).

3. תהיו יצירתיים ואופרטיביים

אתם ממילא תקועים בבית – נצלו את הזמן ללמוד משהו. להכין קוקטיילים, לסרוג את שמיכת הקווילט שתמיד רציתם (או לפחות אפודה), להבין סוף סוף מה זה לעזאזל מחמצת. לכולנו יש את רשימת הדברים שנלמד יום אחד כשהיה לנו זמן ואם עוד נשארו לכם פריטים ברשימה אחרי הסגרים – זה לחלוטין הזמן ליישם אותם.

4. בצעו פעילות גופנית

פעילות גופנית מעלה אנדורפינים ומסייעת לדיכאון. אפשר כמובן ללכת על יוגה, פילאטיס או מעוף עם ערסלים אבל אנחנו ממליצים על סקס – מכבד, בהדדיות וברצון כשכל הצדדים נלהבים כמובן. מתחת לפוך, או לא, אנחנו די בטוחים שבשביל זה המציאו את החורף וזה גם מחמם.בסקר הסקס הגלובלישל טיים אאוט מ-2019 מתברר אגב שתל אביב מקום שלישי בעולם בכמות הסקס לנפש, כך שנראה לנו שאתם מסכימים אתנו.

5. טפלו בעצמכם

שימו לב לסימנים, אם אתם באמת בדיכאון אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית, באמצעות ער״ן 1201, או גשו לרופא המשפחה לקבלת הפניה לטיפול מסובסד.

• הבועה
• חורף
• מדריך
• נטפליקס
• ספורט
• דיכאון